|
Немного цветочков в ленту Девочки, подскажите пожалуйста, что мне делать если встал вес. Хотя дефицит калорий выходит почти в 1000. Ем на 1000-1200 калорий, тренировки каждый день, 3 раза в неделю силовые остальное кардио. Мучного не ем из сладкого протеин
|
794 kcal
|
Fett: 38,60g | Eiw: 56,22g | Kohlh: 54,63g.
Frühstück: Арахисовая Паста, Соль, President Сметана 10%, Сильпо Банан, President Творог 0,2%. Abendessen: McDonald's Айс Латте, Соль, Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Matrix Chocolate Peanut Flavour. mehr...
|
|
3055 kcal
|
Bewegung:
Trainingsmaschine - 1 Stunde und 3 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Baden - 29 Minuten, Abwaschen - 59 Minuten, Apple Health - 20 Stunden und 9 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Вы сами написали причину: с таким дефицитом организм введи в ужасный стресс, он теперь будет запасать все при возможности, хоть мучное, хоть протеин.
Что делать? Выводить из стресса, восстанавливать организм и придерживаться адекватных дефицитов для потери веса 👌
05 Mai 23 vom Mitglied: Anna Korotenko
|
На сколько тогда увеличивать калории свои и какой оставлять дефицит ?
05 Mai 23 vom Mitglied: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Я просто так расстроилась, думала чем больше будет дефицит тем лучше (
05 Mai 23 vom Mitglied: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Ешьте на 2000 ккал и будет всё хорошо,а главное,организм в порядке и психика тоже
05 Mai 23 vom Mitglied: Лидия Ser
|
Покушайте неделю-две калорийность на поддержание, а потом опять дефицит
05 Mai 23 vom Mitglied: agerasik2003
|
Нормальный дефицит - это 10-20%. А норма у каждого своя в зависимости от активности, роста, веса и тд.
Но после такой голодовки (даже если вы ее не ощущали в плане чувства голода, то организм не мог не заметить), нужно терпимее отнестись к процессу восстановления
05 Mai 23 vom Mitglied: Anna Korotenko
|
Спасибо, за советы, попробую 💞☺️
05 Mai 23 vom Mitglied: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Берг говорит, надо уменьшить количество тренировок. Тогда вес снова пойдет вниз
06 Mai 23 vom Mitglied: InnaKeto
|
Я думала наоборот чем больше движения тем лучше 🤔
06 Mai 23 vom Mitglied: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Я тоже так думала всегда. И убивалась на тренировках по 6 дней в неделю ))) У Берга есть видео, где он рассказывает как люди чрезмерно тренили и не худели вообще. Убрали тренировки - стали худеть. Найдите посмотрите, если интересно.
06 Mai 23 vom Mitglied: InnaKeto
|
Обязательно, спасибо)
Хотя вроде по весу уже все и в порядке как для моего роста и сейчас работаю на рельеф так скажем и сижу на сушке мне так еще неделю 😅 Просто сложно не тренить когда от этого ловишь кайф, я еще на бокс хотела 😹
06 Mai 23 vom Mitglied: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
🍒_Cherry_Milk_🍒's Gewichtsverlauf
|