|
Что можно приготовить, чтобы с высоким содержанием белка и не очень дорого? А то ем целыми днями одни куриные грудки. Вкусно, но хочется разнообразия. Иногда беру филе лосося, но оно дорогое. Кроме тунца в банке, пока идей нет. Мне нужно 110гр белка в день
|
1394 kcal
|
Fett: 61,00g | Eiw: 82,91g | Kohlh: 124,91g.
Frühstück: Омлет от Серёжи, Кофе в домашних чашках. Mittagessen: Golden Break Vanilla Cream, Golden Break Vanilla Cream, Шаурма дома. Abendessen: Нектарины, Barilla Макароны Girandole, Dolce Granto Сыр Пармезан. mehr...
|
|
1 bis 20 von 46
 Kommentare
Куриная печень, минтай, кальмары
11 Mai 23 vom Mitglied: Teyahh
|
Что-то с творогом - сырники, запеканка
11 Mai 23 vom Mitglied: Supskotom
|
можно приготовить хачапури на творожном тесте, с сыром и яйцом, там белка выйдет грамм 50
11 Mai 23 vom Mitglied: helen_sharky
|
а ещё ленивые вареники: пачку творога 180гр(в брикете, плотный)+ желток + мука 20-30гр можно добавить сахзам
Всё смешать и сделать маленькие шарики, закинуть их в кипящую воду и дождаться пока всплывут
подавать с греческим йогуртом и ягодами/творожным сыром/сгущёнкой в общем, всё что душа пожелает, выходит грам 40 белка минимум
11 Mai 23 vom Mitglied: helen_sharky
|
а из куриной грудки можно сделать рубленые котлеты-биточки/ёжики с рисом
11 Mai 23 vom Mitglied: helen_sharky
|
ещё можно сделать что-то типо киша из тортильи, берём глубокую форму для запекания туда лепёшку, она должна как бэ принять форму противеня, выкладываем курочку, цветную капусту, шпинат, сыр и все это заливаем яичной смесью и в духовку
11 Mai 23 vom Mitglied: helen_sharky
|
яишницу попробуй, отличная тема)
11 Mai 23 vom Mitglied: Spirit410
|
белок есть не только животный, но и растительный) Много в сое,авокадо, горохе и т.д. Можно легко комбинировать, экономить и получать все бжу
11 Mai 23 vom Mitglied: yuliya_bugaevskaya
|
Приветик !🌞
Меня зовут Наталья 😉🍬
Приглашаю в свой бесплатный чат ватсап, 🌺 где снижать вес проще и интереснее, нас таких много🤗Я сама худею с большого веса! 🙈
Мой результат - 23 кг
Все мы хотим быть более очаровательными и стройными💯😘🙏
В нашем чате Вас ждёт 👇🏻
▶️ Бесплатные марафоны стройности!
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
▶️Меню на каждый день
Пиши мне в ватсап +79628542914 "Хочу в команду"
Начните ваш новый завтрашний день уже с нами! 👌🙃😍🥰
11 Mai 23 vom Mitglied: zecofox
|
белок в упаковке, творог с кокао обезжиренный получается как сырок), протеин с кофе на перекус с сырниками)
11 Mai 23 vom Mitglied: Lenys''ka
|
сухое молоко в воде разбодяжь😁
11 Mai 23 vom Mitglied: vik8424
|
Можно добавить блюда из нута.
Яйца отварные.
Креветки.
11 Mai 23 vom Mitglied: Moyrusha
|
Рыба. Любая нежирная белая рыба.
11 Mai 23 vom Mitglied: е.мм
|
какао на сухом обезжиренном молоке, кальмары, белки яиц
11 Mai 23 vom Mitglied: FromSibiria
|
творог! белки яиц! куриные желудки! йогурт теос , рыба любая не жирная и ккал мало и наедаешься
11 Mai 23 vom Mitglied: irinaion66
|
почему из рыбы только лосось? любая рыба это белок - минтай, пикша, треска, гобуша, навага, скумбрия вполне доступны по цене! и кальмары тоже! обожаю рыбу!!!
11 Mai 23 vom Mitglied: belochka7771605
|
Изолят сывороточного белка без лактозы
11 Mai 23 vom Mitglied: imangulovamargarita9
|
Индейка,говядина,творога,яйца,молочные продукты
11 Mai 23 vom Mitglied: _rassvet._
|
куриная печень, желудки, сердце (мало калорий, белок); тофу, яйца естественно, икра трески, минтая (солено только, на завтрак лучше). Морской коктейль на ужин люблю в рассоле. Один белок.
11 Mai 23 vom Mitglied: Almera19
|
можно лепешки из красной чечевицы делать - в составе только чечевица, вода и чуть соли. Одна лепёшка это уже +/- 20 гр белка.
11 Mai 23 vom Mitglied: Anzhelika AngelY
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|