|
Итог дня 12.05.23 Сожжено 3215 калорий Употреблено 1073 калории Дефицит вышел в 2142 БЖУ 108; 34; 79 Силовая тренировка 1час 14 минут Орбитрек 1час 3 минуты За неделю минус 1 кг, это мало, что я не так делаю, вроде и много белков и дефицит и треши ?🥲
|
1003 kcal
|
Fett: 28,58g | Eiw: 69,35g | Kohlh: 121,25g.
Mittagessen: Соль, Сильпо Банан, Білоцерківський Сир Кисломолочний 0%. Abendessen: Matrix Протеиновый Батончик, Черный Перец, Соль, Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Банан, Клубника, Фундук, FIZI Протеиновый Батончик. mehr...
|
|
2062 kcal
|
Bewegung:
Sitzen - 30 Minuten, Abwaschen - 41 Minuten, Baden - 1 Stunde und 2 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 6 Minuten, Apple Health - 14 Stunden und 41 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
сильно мало калорий употребляйте!
13 Mai 23 vom Mitglied: lenka 31
|
Нельзя так мало есть. 1500 минимум. Организм испугался, что перестанете кормить совсем и держится за свои запасы.
13 Mai 23 vom Mitglied: valeriya220188
|
13 Mai 23 vom Mitglied: irina.sainttropez
|
Я розумію, що така кількість це мало, але раніше я взагалі менше їла, за день всього один раз. Так що для мого організму це начебто і не стрес
13 Mai 23 vom Mitglied: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Раніше тренування також були? Може рости мишця, тому на вагах може й не бути мінусу навіть через це
13 Mai 23 vom Mitglied: Geller_Y
|
Раніше були, но дуже давно
13 Mai 23 vom Mitglied: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Geller_Y на такому дефіциті мʼязи не можуть рости. Це можливо лише в мінімальному дефіциті 100-200 ккал
13 Mai 23 vom Mitglied: Виктория0618
|
Ви мало їсте. Дефіцит дуже великий, тож організм думає, що його вирішили добити і не віддає ні граму
13 Mai 23 vom Mitglied: kolubaevairina
|
При вашій вазі -1кг на тиждень, то дуже гарний результат. Але згодна з дівчатками вище, калорій замало для організму.
13 Mai 23 vom Mitglied: Alena_ESL
|
І на скільки тоді мені збільшувати раціон ? І який дефіцит має бути ? І що робити в дні коли малоактивна ?
13 Mai 23 vom Mitglied: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Ви, ну дуууже мало їсте. Потрібно, хочаб 1500 споживати, але розумно вийти на таку калорійність. Інакше, взагалі загубите свій організм.
15 Mai 23 vom Mitglied: eat.and.fit.
|
Якщо цікаво, долучайтеся до мого ІНСТАГРАММ.
alena.eat.and.fitness
Я, нутріціолог, і допомагла вже багатьом дівчаткам вибратися із такого величезного дефіциту
15 Mai 23 vom Mitglied: eat.and.fit.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
🍒_Cherry_Milk_🍒's Gewichtsverlauf
|