1yuliya22's Notizen, 13 Mai 23

Надо было сначала батончик и яйцо съесть 😅 а то одни угли получилось 🙈 

В этом батончике практически нет белка🤷‍♀️ Поэтому творог) 

У меня его избыток😂 я ем и рыбу вяленую и кальмары, и сыр и протеиновые мороженое печенья батончики, и белки яичные и рыбу на пару и курицу 

Купить протеин, или коктейли с оным ингредиентом и добавлять при нехватке. Я вот все думаю, какой бы прикупить. Опыта ноль) черт его знает, как оно на вкус) 

Helga022019 а вот это хорошая идея😄😄😄 

протеин, яйца, рыба) мясо люблю но много есть и каждый день не могу, не лезет, а яйца хочу всегда 😁 

Emmie я когда в зал ходила пробовала WHEY протеин, сравнить не с чем было, вроде неплохой.  

Strelyisy, вот да это проблема🥲 

Я добавляю протеин в сырники, в оладьи. Вкусно получается, он со вкусом ванили)) 

Я ем каждый день что-то мясное или рыбное, что-то молочное и 2 яйца. Чаще всего на завтрак яйца, сыр, в обед-мясо/рыба, ужин-творог, йогурт. Так и набирается норма белка. Иногда могу съесть прот.печенье, но это как десерт. Белка из продуктов мне достаточно 

смотря сколько для вас норма белка. она от 0,8 гр на кг веса 

даже без животных белков можно набрать минимум белков 

Я утром ем два яйца, днём 200 гр мяса в сыром виде и вечером 150гр любого животного белка Грамм 100 белка всегда набирается 

juliakrylova, в общем протеин спасение 😄