|
На сніданок вівсяна каша на банановому alpro з протеїном, насінням чіа і льону, арахісовою пастою та кленовим сиропом.
|
1672 kcal
|
Fett: 71,94g | Eiw: 93,11g | Kohlh: 159,34g.
Frühstück: Gina Арахисовая Паста, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Сухие Семена Чиа, Семена Льна, Alpro Банановое Молоко, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Куриное Филе, Оливковое Масло, Торчин Гірчиця Американська, Своя Линия Мёд Разнотравье, Winway Волоський Горіх, Kaserei Champignon Dorblu, Свекла Вареная, Руккола. Abendessen: Галичина Кефір 2,5%, Gullon Bio Organic Maria. Snacks/Sonstiges: Сильпо Яблоко Голден, Roshen Конфеты Krock, Roshen Candy Nut, Галичина Кефір 2,5%. mehr...
|
|
 Kommentare
а як ви додаєте протеїн в вівсянку? я одного разу додала вже після приготування і він звернувся в комочки
16 Mai 23 vom Mitglied: Елена Косташ
|
Орієнтовно на 200г вареної вівсяної каші беру 150г рослинного молока. Його не потрібно кипятити (якщо звичайне, то перекіпятити і дати, щоб охолонуло). Кашу відварену кидаю в каструльку, наливаю трохи води і даю закипіти, виключаю. У молоці в окремій кружці розводжу протеїн (в мене ізолят протеїну), мелене насіння льону, чіа. Все добре розколочую, поки протеїн не розчиниться і насіння не пустить слиз. Виходить така собі жижа. Ввожу її до каші, перемішую. Даю пару хвилин настоятись, щоб продукти поєднались і набухли. Перед подачею можна трохи підігріти в мікрохвильовці, якщо любите тепле. Зверху додати все, що бажаєте.
П.С. Протеїн, той що для спортсменів, не призначений для кипятіння або приготування, він звертається, якщо гаряча рідина. Його колотять в холодних смузі, чіа-пудингах і т.д. Для приготування є інший білок.
16 Mai 23 vom Mitglied: irina-mashtaler
|
Ви додали, мабуть, в сильно гарячу рідину, тому він звернувся. Краще розколотити його в чомусь холодному, а потім підігріти, але не кипятити.
16 Mai 23 vom Mitglied: irina-mashtaler
|
зрозуміла, в принципі я так і думала, але почитала, что користь не змінюється, лише консистенція... буде значить для коктелів той протеїн
17 Mai 23 vom Mitglied: Елена Косташ
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
irina-mashtaler's Gewichtsverlauf
|