|
А у меня сегодня огромная радость! 🥰 Я впервые смогла подтянуться сама! Пока 5 раз таким хватом и 3 обратным))
|
1665 kcal
|
Fett: 68,17g | Eiw: 102,02g | Kohlh: 160,54g.
Frühstück: Кофе, Макфа Мука Пшеничная Экстра, ВкусВилл Творог 9%, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Окское Желток, Parmalat Молоко 1,8%, Вастэко Топленое Масло Гхи. Mittagessen: Черноголовка Лимонад. Abendessen: Мистраль Рис Басмати Gold, Новый Океан Палтус Стрелозубый, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вастэко Топленое Масло Гхи, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Савушкин Продукт Сыр Брынза, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, Лента Баклажан . Snacks/Sonstiges: Mamba Фрумеладки Фрукты и Йогурт, Сахарный Горох. mehr...
|
|
21 bis 40 von 45
 Kommentare
Dary_Sally, спасибо! Всё получится у тебя, даже не сомневайся!
28 Mai 23 vom Mitglied: Avory_anna
|
28 Mai 23 vom Mitglied: Avory_anna
|
Elena_Keinikh, спасибо, дорогая!))
28 Mai 23 vom Mitglied: Avory_anna
|
Анна, скорее всего пересеклись в парке, мы долго там катались, потом ездили в Солнцево ещё, вернулись, но правда там и велосипедистов достаточно много в выходные)) подтянуться - это моя мечта, пока только начала в гравитроне это делать. Надеюсь к след.лету тоже смогу. Вы молодец!!!!
28 Mai 23 vom Mitglied: Olya@easy
|
Easy@160cm, я поэтому редко езжу в Мещерский в выходные, больше нервов чем кайфа))
Я на гравитроне и учусь! Сейчас только на той неделе перешла на противовес в 20 кг и вот смогла уже подтянуться сама!)) спасибо 🤗
28 Mai 23 vom Mitglied: Avory_anna
|
28 Mai 23 vom Mitglied: Avory_anna
|
28 Mai 23 vom Mitglied: Аврора Надежда
|
28 Mai 23 vom Mitglied: Avory_anna
|
Так это и есть обратный хват, а обратный для Вас, называется прямой. Ещё есть разновидности узкий и широкий.
28 Mai 23 vom Mitglied: dcoal
|
Dcoal, да я знаю, я просто протупила)
28 Mai 23 vom Mitglied: Avory_anna
|
Ооо поздравляю 👏 это такой кайф)
28 Mai 23 vom Mitglied: IronKatty
|
IronKatty, спасибо! Да еще какой кайф! Сегодня уже, зная что могу, сделала 9 раз. 🥰
28 Mai 23 vom Mitglied: Avory_anna
|
28 Mai 23 vom Mitglied: Сижу в лодке
|
Сижу в лодке, спасибо, Танечка 🥰😘
28 Mai 23 vom Mitglied: Avory_anna
|
Анна, вы меня обнадёжили! У меня противовес сейчас 36, я думала, что надо до 0 довести, чтобы потом со своим весом подтягиваться.
28 Mai 23 vom Mitglied: Olya@easy
|
Easy, зависит еще от того, сколько раз Вы можете с таким противовесом подтянуться!) но в целом, да, получается где-то уже на 20 и Вы сможете сами!))
28 Mai 23 vom Mitglied: Avory_anna
|
Анна, у меня пока 3 подхода по 10 раз получается. Мало? Сколько вообще раз за подход рекомендуете?
28 Mai 23 vom Mitglied: Olya@easy
|
Анна, у меня пока 3 подхода по 10 раз получается. Мало? Сколько вообще раз за подход рекомендуете?
28 Mai 23 vom Mitglied: Olya@easy
|
Easy, а Вы помимо гравитрона что делаете?
3 подхода по 10 нормально, но если делаете достаточно легко, добавьте 4й подход на 5-6 раз на сл ступени)
29 Mai 23 vom Mitglied: Avory_anna
|
Анна, спасибо! Обязательно применю на практике про 4й подход. Я в основном сейчас делаю на ноги и попу упражнения - выпады, присяды, жим платформы, разведение. На спину гиперэкстензию. На верх только жим от груди, и на заднюю поверхность плеча упражнения, чтобы там не висела кожа. Ну и гравитрон вот)) Это я ходила в зал 1 раз в неделю. Сейчас начинаю ходить 2 раза, пытаюсь составить себе программу. Хочу очень подтягиваться, т.к никогда не умела и мне всегда казалось, что это запредельно сложно))
29 Mai 23 vom Mitglied: Olya@easy
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Avory_anna's Gewichtsverlauf
|