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Cheguei no tão sonhados 78 kg em 2021 , perdi muita massa muscular e como sou alta fiquei muito magra e minha meta é ficar com mais músculos possível, então fiz dieta para ganho de peso e massa muscular , acompanhada com nutricionista esportivo , agora decidimos secar e definir .
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101,3 kg
Bisher verloren: 42,2 kg.
Still to go: 14,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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966 kcal
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Fett: 34,23g | Eiw: 98,69g | Kohlh: 66,20g.
Frühstück: Repolho Verde, Alface, Abóbora Cozida, Beterraba Cozida, Copacol Peito de Frango Desfiado, Macarrão. Mittagessen: Laranja Pêra, Café, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Frito. Abendessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sal, Limão, Alface de Folha Verde, Frango Desfiado, Beterraba Cozida, Repolho Verde. Snacks/Sonstiges: Café com Açúcar, Biscoito de Polvilho. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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