PauloAlfa's Notizen, 01 Jun 23

GErcilene Lima: outra coisa... o simples fato de vc ter esse cuidado com uma balança de bioimpendância já te coloca em OUTRO degrau sobre os seus próprios cuidados... 

Lcrilara.... Esses dias mesmo eu havia acabado de fazer uma leitura diferenciada do Evangelho de Mateus.... é aquilo né? Quem conhece a maneira como a palavra pode nos tocar... sabe que na dieta, no treino, na familia, na honestidade, no trabalho... a palavra estará em TUDO e é o suficiente 

@Pauloalfa obrigada pelas palavras... com toda certeza a amamentação cria vínculo entre mãe e filho(a) e é de extrema importância. A boa forma é um detalhe perto disso... mas sou do grupo que o peso anda junto com a saúde, e hoje o que eu mais quero é ter saúde para curtir o máximo com a minha filha. Ser mãe vira uma chave dentro de nós... ah, e a balança me ajuda muito... eu consigo me contentar em não perder peso, mas reduzir %gordura e aumentar %músculo ... é item básico aqui em casa 😅 

@PauloAlfa meu problema é não saber fazer a contagem de calorias mais vou da uma pesquisada na Internet e vou tentar Meu peso é 80.700kg Altura 1.58 no aplicativo diz pra mim comer 1800 pra perda de peso não sei se tá certo né mais não chego a comer nem 1000 calorias kkkkk se eu comer umas 500 e muito kkkkk 

Concordo em gênero, número e grau!!!😉 

AntoniaLigiaaaa… não faz isso, mulher do céu! 500 calorias é bem menos do que um bebê precisa… vc precisa suprir pelo menos o seu metabolismo basal, caso contrário seu corpo não luta pra eliminar a gordura, e sim para manter ela! É um mecanismo de defesa… Faz assim, se vc se sentir confortável, claro, posso te dar uma resposta mais elaborada… mas ai precisarei de umas informações… Que seriam as seguintes (além das que já deu) Idade Se faz atividade fisica, me dê um sim ou um não, e se sim, com que frequência/intensidade… quantas vz por semana 

Jackie arruda, obrigado! 🙏🏼 

FrPaty. 🙏🏼 Valeu, é assim que a gente vai construindo! 🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼🤗🤗 

@PauloAlfa Tenho36 anos no momento não estou fazendo atividades físicas mais em breve pretendo entrar na academia preciso eliminar 18 kg já comecei td errado né Pq tô no grupo do zap lá as meninas dizem que devemos comer menos pra eliminar peso tipo aos domingos fazemos jejum de 72h e na semana fazemos intercalando 18,20,24e 48h Comecei com REEDUCAÇÃO ALIMENTAR depois com bicho e planta e essa semana foi low carb Mais  

Mais tô pensando em voltar a fazer a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR novamente oque acha? 

Bom dia a todos! É o primeiro dia que tenho um tempinho para ler os comentários e digo a vocês que simplesmente adorei o que vi. Percebi que as pessoas estão aqui para ajudar e não para julgar . Adorei ver tbm que são pessoas que buscam o mesmo propósito " Está bem com Ela/Ele mesmo. Obrigada pelo aprendizado e tenham um excelente final de semana! 

Outra pessoa! Incrível! Parabéns 

Antonialigia. Vamos lá , de maneira BEM resumida e objetiva… Pra vc emagrecer com SAÚDE.. dada a sua altura, peso, idade e sem atividade física… vc vai precisar de qq forna de uma quantidade de calorias pra suprir o básico das suas funções vitais… caso contrário seu corpo fica estocando gordura pra tirar energia dela… Então vc precisa consumir PELO MENOS umas 1300 calorias… Da pra ficar entre 1300 e 1500 ainda perdendo peso devagar e sempre… Dessas calorias, pelo menos umas 120… 130 gramas tem que ser de proteína… o que ja vai ocupar umas praticamente 500 calorias (só de proteína) O resto é carbo e gordura… o que quer que seja o alimento que vc vai consumir que te oferte isso…. Focar em coisas com menos embalagem (alimentos mais naturais) a maior parte do tempo… e evitar aquelas coisas que intuitivamente vc sabe que não são as melhores (exagero de doces, açúcar, processados, ultraprocessados etc.) Não é tão difícil… é um estilo de vida, mas que quando vc pega o jeito, vc GOSTA… Vai se mantendo conversando sobre o assunto, se informando… vc vai ver que é algo que vc pode gostar de fazer! 

Rosaxu! Pode acreditar que aqui vc vai encontrar sempre mta gente do bem! 

SandraSantovito obrigaaaaado 🙏🏼🙏🏼🙏🏼☺️ 

AntoniaLigia, só complementando… a melhor forma de atingir seus objetivos e metas calóricas é aquela q vc se sente melhor fazendo… Se for com jejum, ou sendo seletiva com os alimentos, não importa… mas eu não faria jejuns muito prolongados, muito menos restringiria totalmente as coisas que eu gosto de comer… pq assim a dieta vira um tormento e não um prazer aí alcançar o objetivo 🙏🏼 

E se quiser ter qualidade Conta macros ! 

Felipesantiago13… exato!  

Obg @PauloAlfa vou fazer a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR msm Eu tava fazendo low carb do dia 29 até hj e ganhei foi 1.650g não sei se é problema na tireoide mais não tô conseguindo eliminar direito vou fazer como vc tá dizendo obg msm vou me alimentar corretamente 🥰 

Concordo com o Paulo. Cada um faz a dieta que melhor se adapta. No meu caso, faço uma dieta 95% carnívora devido a ter intolerâncias alimentares, síndrome do intestino irritável, TDAH e compulsão alimentar. Mas no final das contas, para emagrecer, só com déficit calórico mesmo.