|
Итоги месяца
Весь июнь я был в отрыве. Бросил изматывающую работу в Москве, и позволил себе уехать на родину, заранее сняв с себя все психологические ограничения. Жрать, бухать, спать до обеда, и, наоборот, гулять ночи напролёт - всё, что угодно для восстановления едущей крыши.
Это сработало. Я чувствую себя великолепно.
Подсчёт баланса калорий практически не вёлся, это было невозможно. Тренировки ещё как-то можно вписать, а вот "приход" - вряд ли. Много домашней и ресторанной еды, и не всегда под рукой сеть, чтобы записать. Я и не парился.
Тренировки идут вполне хорошо, я доволен собой. Рабочие веса растут, и, в некоторых случаях, весьма значительно, сказывается неограниченное питание и приём креатина. Выкладываюсь два-три часа так, что с формы выжимается поллитра пота. А вот кардиовыносливость упала, отдельных кардиодней я не делал уже давно, ограничиваясь ежедневной десятиминутной пробежкой. В своё оправдание скажу, что было достаточно посторонней нагрузки вне спортзала.
Тренировок хотелось бы больше, но другим делам тоже приходится уделять время, да и восстановиться не всегда успеваю.
Вес колебался в полной зависимости от прихода/расхода калорий. Скушал тортик - три дня сиди с +2 кг. Неделю жрал творожок - слил пять кило водички. В общем, я забеспокоился, только когда подвалил к 80 кг, но тут как раз возникла пауза в шашлыках и праздниках, и поводов для беспокойства не осталось.
Очень хочется слиться до 70, но это чисто психология, потому что удержать этот вес будет сложнее, чем добраться до него.
Самое хорошее - избавился от гнилого инфекционного зуба. Воспаление и боль после удаления держались неделю, напоследок обострив мой гайморит. Зато есть всё более веские основания предполагать, что именно этот гадёныш был причиной всех моих последних болячек. Нужно бы сдать анализ крови на лейкоциты, но это уже по возвращению в Москву.
Вчера на тренировке повредил левое запястье. Сегодня был день ног, завтра можно сделать перерыв, а если не пройдёт к пятнице - упорюсь кардио.
Всем добра.
|
2632 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|