|
3 dagen aan het cutten nu.
minicut van klein 6 weken tot aan de vakantie.
1.1kg er af en bf% van 20.2% naar 19.8%
2100 kcal
4 dagen kracht
5 dagen cardio (15 minuten op krachtdagen, 30 minuten op woensdag)
|
69,6 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 4,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2116 kcal
|
Fett: 53,42g | Eiw: 171,63g | Kohlh: 234,80g.
Frühstück: Everyday Volle Melk, Sinaasappelsap, Carrefour Prepare van de Chef, Kipsalade, Pistolet. Mittagessen: Banaan, AH Kokosdrink, XXL Nutrition Whey Delicious. Abendessen: AH Rijstwafels met Melkchocolade en Gezouten Caramel, Aldi Kippenborstfilet, Muscle Meat Wellness Mix. Snacks/Sonstiges: Isey Skyr Lemon Cheesecake, Oppo Double Chocolate Brownie. mehr...
|
Verlust von 3,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
valt het wat mee van 3000 naar 2100 kcal te gaan ?
04 Jun 23 vom Mitglied: theredboy
|
Veel beter dan verwacht. Ik eet nog "bijna"hetzelfde behalve dat ik volle producten door magere producten terug heb vervangen. Sausjes vervangen door 0% sausjes. En terug wat meer mindfull zijn. Tijdelijk geen ongeplande extratjes en dat glaasje cava met aperitiefje stellen we ook een maandje uit.
Tot nu toe nog geen honger gehad. Dat gaat deze week komen 😅
04 Jun 23 vom Mitglied: Daphne_is_evolving
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Daphne_is_evolving's Gewichtsverlauf
|