Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Juli 2015
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67,7 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2672 kcal
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Fett: 53,88g | Eiw: 206,38g | Kohlh: 337,91g.
Frühstück: Linessa Light Salami 1A, Aldi Kaiserbrötchen, REWE Beste Wahl Gouda Jung, REWE Beerenmischung, Ja! Magerquark, Myprotein Impact Whey Protein, Milch 1,5%. Mittagessen: Valbonta Grana Padano, Cucina Geriebener Hartkäse, Spaghetti Trocken, Tomatenmark. Abendessen: Milch 1,5%. Snacks/Sonstiges: Myprotein Impact Whey Protein, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, IronMaxx Bcaas + Glutamine Powder. mehr...
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2598 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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