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2461 kcal
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Fett: 88,52g | Eiw: 176,88g | Kohlh: 246,59g.
Frühstück: Gamesa Galletas Marias, Heinz Catsup, Valentina Salsa, Huevo, Pechuga de Pollo, Manzana, Nutrioli Aceite de Soya en Spray, Mission Tortillas Ligeras, Omnilife Cafezzino Plus. Mittagessen: Salsa, Verdura Hervida, Arroz a la Mexicana, Carne Molida, Frijoles Refritos, Mission Tortillas Ligeras. Abendessen: Mission Tortillas Ligeras, Nestlé Cereal Fitness Original, Alpura Leche Deslactosada, Huevo, Tuny Atún en Agua, Nutrioli Aceite de Soya en Spray. Snacks/Sonstiges: Barcel Toreadas, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. mehr...
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 Kommentare
21 Jun 23 vom Mitglied: Yerani Valencia
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21 Jun 23 vom Mitglied: mariordz_
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woow, muchas felicidades, muchos mas éxitos y metas cumplidas
21 Jun 23 vom Mitglied: Berenic3 Rodríguez
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22 Jun 23 vom Mitglied: DPN15K
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22 Jun 23 vom Mitglied: ycv
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24 Jun 23 vom Mitglied: AlejandroChaper
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24 Jun 23 vom Mitglied: alegausin
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Excelente!!! Mi admiración!
28 Jun 23 vom Mitglied: Maye Gmz
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Qué cambio has logrado! felicidades. Qué rutina realizas?
29 Jun 23 vom Mitglied: ericklazcano
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Muchas gracias a tod@s.
Erick, hice un deficit de 500 calorias mas entrenamiento de fuerza y 20 minutos de caminadora al final del entrenamiento, aún me encuentro en deficit, solo queda decirles que no se desanimen y que todo esfuerzo tiene su recompensa, ánimo! Todos podemos tener el cuerpo de nuestros sueños
29 Jun 23 vom Mitglied: rodolfomoes
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02 Jul 23 vom Mitglied: brandon_alexis_trainer
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Gracias por tu respuesta. solo me quedo una duda respecto a tu rutina de fuerza, cómo la divides?
05 Jul 23 vom Mitglied: ericklazcano
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rodolfomoes's Gewichtsverlauf
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