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Arranco la semana 3 de dieta con una recaída el jueves y el viernes.
200 grs. menos la verdad que es un milagro.
Aunque parezca mentira, la motivadora terapéutica de Cormillot me hizo notar algo que yo no había visto (o no querido??). Porque mi enfoque nunca fue sobre las emociones que generan los atracones, sino sobre los atracones mismos, cómo evitarlos. No me planteé otras maneras de lidiar con los "disparadores". Nuevo enfoque, motivación al máximo, y allá voy.
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66,4 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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776 kcal
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Fett: 12,32g | Eiw: 67,63g | Kohlh: 104,35g.
Frühstück: Carrefour Mermelada de Frutilla Light, Express Light, La Serenísima Leche Descremada, Café. Mittagessen: Pepino, Mendicrim Queso Blanco 0%, Huevo, Champiñones, Zapallito Verde, Casa China Gluten Puro, Yin Yang Salvado de Avena, Harina de Trigo Integral. Abendessen: Coles de Bruselas, Royal Gelatina Manjares Light, Manzanas Rojas Deliciosas, Knorr Caldo de Verduras Reducido en Sodio, Merluza. Snacks/Sonstiges: Té Verde, Yin Yang Salvado de Avena, La Serenísima Leche Descremada en Polvo, Clara de Huevo, SanCor Yogs Light Firme, Mandarinas, la Serenísima Leche Descremada con Fibra Activa, Peras Asiáticas, Ser Yogurt Bebible. mehr...
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2199 kcal
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Bewegung:
Tanz (Langsame Schritte) - 1 Stunde, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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