mia1887's Notizen, 25 Jun 23

Att skippa kvällsmat för att äta godis låter, enligt mig, inte som en bra idé. Om du skippar kvällsmaten är risken större att du blir hungrig och äter mer än det godiset du hade planerat. Jag vet inte hur mycket godis man får för 10-15 kr, men något som känns mer hållbart är att äta kvällsmat som vanligt. Ät hellre lite mindre kvällsmat och räkna in godiset där så att du fortfarande håller ditt dagliga intag. Det är så jag hade gjort i alla fall. Alternativt så kan du ju tänka att en dag i veckan har du inte ett lika stort kaloriunderskott. Låt säga att du normalt sett ligger på 500 kcal underskott och äter godis för 200 kcal så ligger du fortfarande på 300 kcal underskott. Det är helt okej att inte ligga på samma underskott varje dag. Så länge du inte äter mer än vad du gör av med så är det ingen fara (även om det då och då också kan vara ok). 

Jag äter godis istället den kvällen, men om jag hade haft barn hade jag aldrig fört över ohälsosamma mönster på barnen. Mat och just vanor är viktigt att barn får med sig på ett hälsosamt sätt. Jag är alltid omotiverad att laga mat och bor ensam, det är väl därför det tilltalar mig, äter man balanserat andra dagar är det ingen fara. 

Jag skulle i så fall äta ca 100kcal mindre per dag och äta både godiset och kvällsmat. Risken är annars att du blir hungrig, sover dåligt och tappar lusten att gå ner i vikt. Tänk att du slår ut det totala intaget på en vecka och räkna med fler kcal på lördagar. 🥰 

jag skulle inte heller skippa middagen, för då skulle jag med stor sannolikhet vräka i mig mer godis än vad jag gjort om jag ätit en ordentlig måltid innan. tänk på näringsinnehållet, inte enbart på den totala kalorimängden. kanske är bättre att landa på ett högre kalorivärde som till största delen består av bra näring, än att landa något lägre i dagsintag men bara tomma kalorier. Risken är att du även överäter dagen efter om du inte fått i dig något för kroppen att använda, fibrer osv så kommer du känna dig mer hungrig nästa dag.. 

Skulle heller aldrig skippa maten, bättre och äta mat och sedan bara lite godis/chips. Dels för att maten behövs och sedan för att som andra påpekat inte lära barnen ohälsosamma knep. Jag lärde mig och räkna kalorier i tonåren och det sitter fast än trots att jag är 40+ och vill aldrig att mina barn ska lära sig något sånt 😔