Fadejesus's Notizen, 25 Jun 23

pela noite coloque algumas ameixas em um copo de água, no outro dia cedo tome a água e come as ameixas. comigo funciona muito bem! 

De manhã todos os dias em jejum bebo 600ml agua A tarde Tomo 1 iogurte com 1 colher rasa de sopa de psyllium, ameixa e adoçante ou mel; ou uso o psyllium na receita de pão de frigideira abaixo: coloco 1 ovo, 1 colher sopa de psyllium, 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas, 1 colher (chá) fermento, e sal rosa. Consumo 1/4 por dia. Agora meu intestino é um reloginho :)) 

Não esquecer se for usar o psyllium de beber bastante agua! 

Suba o consumo de gorduras (azeite, óleo de côco, abacate, manteiga) na alimentação, as fibras se faltar água (piora a constipação) pois elas absorvem a água do corpo como se fosse uma esponja! 

O mamão,me ajuda muito.🥰 

E água,muita água.😍 

uso tamarine e ajuda bastante 

Tenho comido aveia todos os dias e muita água. Está funcionando, mas a geleia tamarine é muito boa também 

Já usei! No meu caso não foi tão eficaz.. eu funcionei melhor com a lactulona q era minha segunda opção. Mas com o fiber mais vc tem q beber bastante água mesmo.. eu não tava conseguindo bater minha cota. Enfim hoje tento regular com farelo de aveia, farinha de linhaça, chia e outras fibras. 

Funciona sim.. porém vc deve aumentar mto seu consumo de água, se não o resultado vai ser o contrário. Uma dica que te dou é comer 1 kiwi todos os dias, a noite. Pra mim ajudou mto. 

Sempre tive intestino preso. A única coisa que me regulou foi aumentar o consumo diário de água. Hoje eu bebei mta água e qdo não bebo o suficiente meu intestino trava! 

vai num proctologista. isso pode ser um sintoma de tumor. eu tirei um esse mês depois ter os mesmos sintomas.  

Quando a gente muda nossa alimentação é normal que nosso sistema digestivo demore um pouco a se acostumar, cmg sempre acontece isso, quando necessário você pode tomar um regulador intestinal (lactulose), não tem contra indicação 

é bom vc ir no médico, mas cheque também se sua dieta não está baixa em gordura, eu aumentei meu nível de gordura e melhorou bastante, eu evitava azeite e outros óleos por serem mais calóricos mas isso me constipou.  

aumente o consumo de água. 

Beba bastante água, de acordo com o seu peso e tamanho... porque não adianta tomar se não estiver bebendo bastante água. Outra coisa que me ajudou muito é ingerir psyllium 

Eu tomo pysilium , uma colher de sobremesa pela manhã e outra a tarde, com muita água 

Segredo é água e fibra. Mas a primeira já faz sucesso kk