nikole3221's Notizen, 11 Jul 23

Хочу оставить послание, на будущее) Сегодня ровно месяц изменения образа жизни, и пусть были не значительные погрешности в питании, -7 кг это результат для меня)))) теперь только вперёд, я знаю всё получится))))

103,6 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 24,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1595 kcal

Fett: 54,49g | Eiw: 68,29g | Kohlh: 198,71g.   Frühstück: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Кабачковый Торт. Mittagessen: Перекресток Блинчики с Семгой. Abendessen: Хлебный край Квас, Кедровые Орехи , Паштет из Куриной Печени, Dr. Korner Хлебцы Ржаные (Семена Льна). Snacks/Sonstiges: Летний День Молоко 3,2%, Sportline BCAA Powder, Экзо Мороженое Манго-Малина, Коммунарка Вафельная Конфета. mehr...

2687 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...