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Vocês poderiam, por favor, dar uma olhada no meu consumo diário e dar dicas para melhorar minha alimentação???
O objetivo é perder peso.
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1715 kcal
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Fett: 114,53g | Eiw: 131,46g | Kohlh: 25,89g.
Frühstück: Sococo Flococo, Morangos, VPX Whey Protein SRO, Seara Peito de Peru Defumado Seara, Queijo Parmesão (Ralado), Manteiga (com Sal), Ovo. Mittagessen: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Pepino (com Casca), Rabanetes, Alface Americana, Rúcula, Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Abendessen: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Snacks/Sonstiges: Sadia Mussarela, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Abacates, Sococo Leite de Coco, Sococo Flococo. mehr...
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 Kommentare
Você precisa desse whey!? Digo, foi prescrito por nutricionista?
22 Jul 15 vom Mitglied: ester.mrd
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Vc precisa aumentar a gordura e diminuir a ptn... os carbs estão ótimos... eu retiraria o Whey Protein... já vai ajudar mto... e insira mais gordura... vc fz lowcarb certo ??? tem q ser high fat... high protein cai nos mesmos problemas de reeducação... + difícil e + tenso a médio e longo prazo...
22 Jul 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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Roger no caso de mais gordura como inserir na alimentação? Help plis. Acho q acabo consumindo mais ptn e os carbs dentro dos permitidos e pouca gordura.
22 Jul 15 vom Mitglied: Carol0906
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Manteiga, azeite, oleoginosas (castanhas etc) e tb amendoim (mas coma sem pele)... tem tb abacate e coco... \o/²
22 Jul 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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se tiver fazendo musculacao a proteina esta otima para voce nao perder massa muscular nem a composicao corporal
23 Jul 15 vom Mitglied: usemacosx
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carol se quiser perder peso cuidado com oleaginosas que contem carbo e e facil comer muito,,, Oleo de coco verduras bem refogadas no oleo de coco , Carne gordas picanha , salmao, Barriga de porco voce vai passar facil o nivel de gordura
23 Jul 15 vom Mitglied: usemacosx
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Faço musculação sim e a recomendação da nutri é de 2g de proteina por kg de peso e to abaixo ainda. Porém, ela não sabe do carbo tão baixo e da gordura mais alta.
23 Jul 15 vom Mitglied: NiceFranco
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Em lowcarb vc pode comer numa boa 1g/kg/dia... ñ há perda de massa muscular como na dieta padrão... mesmo sem exercício... como vc se exercita, vc precisa confiar nessa "matemática"...
23 Jul 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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Confia na sua nutri! Ela não pode te ajudar se vc não abrir o jogo com ela! Mas essa dieta é basicamente baixa em carbos, moderada em proteína e alta em gordura. O Dr. Souto, que é um médico estudioso da área, diz que não é necessário "forçar" gordura na sua dieta. Ou seja, basta perder medo da gordura natural das coisas, optar por carnes gordas, bacon, torresmo (#fome), não excluir a gema do ovo, colocar azeite na salada, banha de porco no preparo da comida. Mas eu vejo o seu caso assim, vc tá emagrecendo! Então continua fazendo o que vc tá fazendo! Deixa essas preocupações pra quando vc parar de perder peso! Ah, devora o blog do Dr. Souto, o homem é mto sabido! http://www.lowcarb-paleo.com.br
23 Jul 15 vom Mitglied: ester.mrd
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Eu não gosto muito de carnes de porco, to tentando consumir bacon, mas prefiro frango. O whey é ótimo por causa do trabalho, prático de levar. Ja estou lendo o Dr Souto =D
23 Jul 15 vom Mitglied: NiceFranco
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Tb sou fã dos franguinhos! Perco juízo com asinhas!!! 🐔❤️
23 Jul 15 vom Mitglied: ester.mrd
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NiceFranco's Gewichtsverlauf
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