Основная цель на следующую неделю - повышение осознанности каждого приема еды: ✔️ Микро-медитация перед едой, выдох, расслабление ✔️ Сидеть на стуле ровно, не боком ✔️ Жевать много раз, есть медленно
Стараться добавить к еде вкусняшку, ну или стараться покормить себя чем-то вкусным.
|
1698 kcal
|
Fett: 72,96g | Eiw: 144,10g | Kohlh: 111,46g.
Frühstück: Lindt Горький Шоколад 85%, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Молоко (Цельное Молоко), Фруктовый Йогурт (Полностью Обезжиренный). Mittagessen: Балтика Пиво Безалкогольное Лайм, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареное Яйцо, Куриные Грудки (Запеченые), Салат Овощной с Маслом. Abendessen: Сметана , Сыр Моцарелла, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Sonstiges: Свитлогорье Пломбир «Трубочка», Шаурма с Курицей. mehr...
|
|