Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Juli 2023
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81 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1381 kcal
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Fett: 28,35g | Eiw: 105,59g | Kohlh: 178,54g.
Frühstück: Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Pão Francês sem Miolo. Mittagessen: Hortifruti Pepino, Alface, Beterraba Cozida, Cenouras, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Abendessen: Cenouras, Beterrabas, Acelga, Hambúrguer Caseiro. Snacks/Sonstiges: Whey Protein, Pão Francês sem Miolo, Banana Nanica, Banana Nanica. mehr...
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2478 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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