modestie59's Notizen, 25 Jul 23

Si je puis me permettre tu devrais essayer sans le jus.. ça a été mon réflexe tous les matins … mais ca fait un pic d’insuline … c’est beaucoup de sucres d’un seul coup… bonne soirée 

Manger un fruit et boire un jus sont effectivement deux choses différentes… j’adore les jus mais c’est une seringue de sucre même s’il est frais. Je me suis remise à faire attention j’avais perdu 12kg avec ma méthode, j’ai tout repris en prenant du sucre le matin. Je conseille si je peux me permettre une boisson chaude sans sucre, pain et beurre (ça ralentit l’absorption des glucides) alors moi je n’aime pas le beurre donc c’est fromage et ça m’évite aussi d’en manger le soir car je sais que J’en aurais à mon réveil! Un fruit, n’importe quel fruit fera l’affaire faut varier les plaisirs… quand j’ai faim et que je sais que je vais faire du sport je rajouter des œufs, du fromage blanc (avec une cuillère de confiture faudrait pas) ou des fruits secs… j’ai lu à plusieurs reprises qu’il ne fallait pas prendre de sucre avant 13h j’essaye de suivre ce conseil depuis lundi denier … du coup mes petits dej sont moins gais  

Je partage ton avis Sosohappy 🙂 

Pas de sucre avant 13h ? 

je plussoie le sans sucre le matin. j'ai identifié le sucre comme étant responsable de la prise de poids essentiellement. plus aucun sucre le matin, je mange même plus qu'avant avec 20kgs de moins. 😅 

Oui apparemment c’est à éviter … bon après j’ai tout de même perdu du poids en m’accordant un petit dej avec une cuillère à café de confiture et un fruit en plus d’un petit dej salé mais la notion de plaisir est importante aussi pour tenir… en ce qui concerne les bananes je n’aime que les mini bananes mais je me suis aussi mise aux grandes car elles contiennent du potassium elles ont aussi des bienfaits  

Je vais tenter de supprimer les fruits et la confiture aussi du petit déjeuner, car j'ai un gros coup de barre 1h après, ce qui ne m'arrive pas, il me semble, quand j'opte pour un sandwich salé.  

Attention Païsha, tu vas finir dans la Team #potdesaindoux ^^