|
Вообщем, я сейчас сойду с ума. Оказывается так сложно каждый день вести подсчет всего что ты ешь….
Исключить вообще все напитки сладкие, весь Сахар, алкоголь.
Искать всему замену, все постоянно вписывать.
Легко первые пару дней, у тебя даже есть азарт, а потом… особенно если мало времени на это.
Но я в принципе настроила себя хорошо, я прекрасно понимаю что сложно в первое время, сдавать не намерена уж точно)
Надо еще готовить меньше сложных блюд. Все максимально просто и легко чтоб было.
Вчера сломала голову, взяла для шаурму филе бедра индейки, 775гр, обжарила, на выходе 445гр. Себе в порцию положила 67гр готового мяса, но записываем то мы сырое. Вот и угадай сколько в готовом мясе, сырого 😵💫
|
1638 kcal
|
Fett: 80,39g | Eiw: 102,36g | Kohlh: 116,30g.
Frühstück: Кофе (Растворимый), Домик в деревне Молоко 3,5%, Жареное Яйцо, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Mission Deli Пшеничная Лепешка. Mittagessen: Snaq Fabriq Coco Coconut, Инди Филе Бедра Индейки, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая. Abendessen: Ризык Лаваш Армянский Тонкий Ризык, Инди Филе Бедра Индейки, Брест Литовск Сыр Российский. Snacks/Sonstiges: Брест Литовск Сыр Российский, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Mission Deli Тортилья. mehr...
|
|
 Kommentare
а пропорцию не посчитать???
25 Jul 23 vom Mitglied: Кудряша Сью
|
в готовом столько же, сколько в сыром. сырого было, например, 500 гр и 750 ккал, а на выходе 350 и те же 750 ккал. Дальше просто делим, если нам надо узнать ккал 100 гр или пользуемся формулой 350=750
100=х
х=100*750/350
25 Jul 23 vom Mitglied: bazhenkaa
|
Сложно и муторно только в первое время. Потом через несколько недель вы увидите, что используете +- одну продуктовую корзину. Также станет понятно бжу используемых продуктов, и вы уже будете видеть что можно докинуть чтобы поднабрать белка, например. И будете щелкать ежедневное меню как орешки 👌🏻
Для оптимизации я составляю меню на 3 дня сразу. И готовлю на 3 дня сразу. Это удобно с точки зрения распределения продуктов, например накрошить капустный салат на 3 порции или на 1 разницы же нет; это быстро - чем трижды варить яйца можно все сварить за 1 раз и так далее.
Завтраки тоже заранее расписываю и отвешиваю крупы на каждый день, потом только залить водички и варить по утрам время не тратится.
И, конечно, все свои контейнеры храню отдельно. Диалоги у нас как из анекдота «А можно нам тоже такой салат с фасолью как ты ешь?» «Нееееет 😡🤬 Всё взвешено, отмерено и записано» 🤣
27 Jul 23 vom Mitglied: Kotcoru
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vika_vasenina's Gewichtsverlauf
|