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Bom vamos lá, exames ok, basal de 2200 kcal e ingerindo 1800 kcal, musculação há 3 meses 3 vezes por semana, 3l de água, sono de 8 horas 4 vezes por semana ( 5 horas nos dias de plantão), nenhum peso perdido mesmo com poucas refeições livres e sem restrições doidas. O que está errado?
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1708 kcal
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Fett: 63,25g | Eiw: 117,51g | Kohlh: 169,71g.
Frühstück: Banana Prata, Godam Requeijão Light, Pão Francês, Queensberry Geléia de Morango. Mittagessen: Ovo Cozido, Brócolis Cozido, Espinafre, Purê de Batatas (com Leite Integral), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Abendessen: Brigadeiro de Colher, Tomates Vermelhos, Scala Queijo Prato, Espinafre, Queijo Parmesão (Ralado), Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Hershey's Chocolate Special Dark 73% de Cacau, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. mehr...
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