Rowing X with HIIT - every 10 mins switch to bicep curl grip for 1.5 to 2.0 minutes - then up out of the rower and with 15lb kettlebells - 10 x lateral raises - 10 x standing military press - 10 x tricep extensions
12500 iu D3 B-12 1200 mcg Kirkland Calcium Plus 1500 mg (elemental calcium) 600 mg w 41.5
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1223 kcal
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Fett: 58,67g | Eiw: 105,77g | Kohlh: 70,89g.
Frühstück: Coffee. Mittagessen: PVL Protein Powder, Carlyle Organic Inulin Powder. Abendessen: Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Dempster's Deluxe Hamburger Buns, Mayonnaise, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, Bacon (Cured, Broiled, Pan-Fried or Roasted, Cooked), Club Soda. mehr...
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2568 kcal
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Bewegung:
Rudern - 42 Minuten, Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 13 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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