Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Juli 2023
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80,7 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1732 kcal
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Fett: 42,58g | Eiw: 113,32g | Kohlh: 231,18g.
Frühstück: Ovo Mexido, Pão Francês sem Miolo. Mittagessen: Sadia Filé Mignon Suíno, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Hortifruti Cenoura Crua, Beterraba Cozida, Pepino (com Casca), Alface, Tomates. Abendessen: Alface de Folha Verde, Charuto de Repolho. Snacks/Sonstiges: Bodybuilders Whey Protein Isolado, Panco Rosquinha de Coco, Pão Francês sem Miolo, Banana Nanica, Maçã. mehr...
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2398 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 16 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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