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Rowing X with HIIT -
every 10 mins switch to bicep curl grip for 1.5 to 2.0 minutes
- then up out of the rower and with 15lb kettlebells
- 10 x lateral raises - 10 x standing military press - 10 x tricep extensions
12500 iu D3
B-12 1200 mcg
Kirkland Calcium Plus 1500 mg (elemental calcium) 600 mg
w 41.5
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383 kcal
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Fett: 17,24g | Eiw: 45,14g | Kohlh: 18,41g.
Frühstück: Coffee. Mittagessen: PVL Protein Powder, Carlyle Organic Inulin Powder. Abendessen: Chicken Piccata. mehr...
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2721 kcal
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Bewegung:
Rudern - 56 Minuten, Dehnen (Yoga) - 7 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 57 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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