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Rowing X with HIIT -
every 10 mins switch to bicep curl grip for 1.5 to 2.0 minutes
- then up out of the rower and with 15lb kettlebells
- 10 x lateral raises - 10 x standing military press - 10 x tricep extensions
- 3 x 10 pushups
12500 iu D3
B-12 1200 mcg
Kirkland Calcium Plus 1500 mg (elemental calcium) 600 mg
w 40.5
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1486 kcal
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Fett: 102,80g | Eiw: 106,88g | Kohlh: 30,51g.
Frühstück: Coffee. Mittagessen: Carlyle Organic Inulin Powder, PVL Protein Powder. Abendessen: Feta Cheese, Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Genuine Steak House Brand Beef Ribeye Steak. mehr...
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2783 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 8 Minuten, Rudern - 1 Stunde und 3 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Bruce-Ott's Gewichtsverlauf
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