Woodchipper's Notizen, 06 Aug 23

Training 6 augustus

Warm up: strechen

Militairy press: 1x10 15kg 1x 8 20kg 1x 10 20kg
Concentration curls: 1x 10 8kg 1x 10 10kg 1x 8 12kg
Bend over row: 1x 6 40kg 2x 8 40kg
Lat pulldown: 1x 8 39kg 1x 8 45kg 1x 10 45kg
Triceps pulldown: 1x 8 27kg 1x 10 27kg 1x 8 32kg
Overhead triceps cable pull: 2x 10 23kg 1x 8 27kg
Pallov press (anti rotatie): 1x 10 18kg beide kanten 1x 10 20.3kg beide kanten 1x 10 23kg beide kanten
Cable crunch: 2x 10 50kg 1x 10 54kg

---

1937 kcal

Fett: 82,13g | Eiw: 89,63g | Kohlh: 152,66g.   Frühstück: Koffie, De Ruijter Vlokken Puur, Plus 20+ Kaas Jong, Vita D'or Halvarine, Lidl Knäckebröd Volkoren. Mittagessen: Zuidkaap Rode Wijn, Aldi Filet Americain, Emmentaler, Gorgonzola, LU Mini Crackers (Pakje), Jumbo Ribbel Sour Cream & Onion Chips. Abendessen: Jumbo Kip Saucijs, Mayonaise (Vetarm), Gebakken Ei, Radijs, AH Haricots Verts, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Snacks/Sonstiges: ETOS Eiwitreep, Melk (Halfvol). mehr...