Rowing X with HIIT - every 10 mins switch to bicep curl grip for 1.5 to 2.0 minutes - then up out of the rower and with 15lb kettlebells - 10 x lateral raises - 10 x standing military press - 10 x tricep extensions - 3 x 10 pushups - total 51 pushups 12500 iu D3 B-12 1200 mcg Kirkland Calcium Plus 1500 mg (elemental calcium) 600 mg w 40.5
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619 kcal
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Fett: 20,87g | Eiw: 80,40g | Kohlh: 38,21g.
Frühstück: Coffee. Mittagessen: PVL Protein Powder, Carlyle Organic Inulin Powder. Abendessen: Broccoli , Chicken Drumstick (Skin Eaten). Snacks/Sonstiges: Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. mehr...
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2753 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 8 Minuten, Rudern - 1 Stunde und 3 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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