Naddel248's Notizen, 11 Aug 23

cool, das ist viel in 4 Tagen - LG 

🤔 2,8 Kilo? Ist sehr viel. Isst du wirklich auch genug? Nicht das der Heißhunger zuschlägt. 

Ich hunger nicht. Habe aber mein ETB auf 800 kcal gesenkt und das reicht mir. Man kann auch satt werden ohne übermäßig Kalorien zu sich zu nehmen.  

Und Heißhunger habe ich seit 6 Jahren seitdem ich mehrere Antidepressiva nehmen muss. Heißhunger muss ich daher endlich ignorieren lernen.  

Boah 2.8 kg in 4 Tagen!!! Neid!!! Toll gemacht!!! Ich versuch auch weiter zu verringern. Bin im Schnitt bei 1000, mach aber keinen Sport (gesundheitliche Gründe, würde gerne) Liebe Grüße  

Würde auch gerne mehr essen, aber irgendwann muss ich dem Fett den Angriff zeigen. Wenn nicht heute wann dann. 15 kg selbstangefuttert. 

Am besten ablenken mit nem geilen Film und ganz viel Wasser 😊 

Sorry aber 800 kcal am Tag ist extrem. Das ist zu wenig. Jo jo Effekt wird sicher kommen das ist ungesund! Von wegen nicht hungern 😂 Ich habe 1300 kcal am Tag 3 Mahlzeiten am Tag sollten es sein. Aber jeder wie er will. 

@Padwa....Urteile nicht über jemanden den du nicht kennst. Wenn ich mich mit der kalorienzahl wohl fühle, dann ist das meine Sache. Und ungesund ist es keinesfalls. So gesund wie jetzt habe ich mich noch nie ernährt. Und da ich nur einen kleinen Grundumsatz habe (wegen einigen Erkrankungen),brauche ich auch keine 4stellige Kalorienzahl. 

Hi jeder wie er mag aber bei 800 Kalorien wird dein Stoffwechsel runterfahren und irgendwann lagert du alles ein. Du solltest mal dein Grund umsatz errechnen und schauen dass du den mindestens isst. Liebe Grüße  

Naddel mir geht es genauso wie dir ( mit Grunderkrankungen etc.). Ich bin auch immer wieder unter 1000KK. Die Kommentare verwirren mich jetzt voll. Ich dachte in der Abnehmphase soll man UNTER dem ETB bleiben (Defizit). Und das nicht nur ein bisschen....🤔🤔🤔 und in der halten Phase dann ETB essen. Alles was drüber ist, ist doch dann ein Profit und man nimmt wieder zu. Ich weiß, dass jeder seine eigene Philosophie hat aber ohne Sport muss man doch so hart ins Defizit, damit sich überhaupt was tut ????? Bin so verwirrt.... 

Es muss keine bestimmte Anzahl an Mahlzeiten sein ...das liegt ganz in deinem Wohlbefinden. Und gut ausgewählte 800 Kalos sind super 👍 Lass dich von altmodischen Ansätzen nicht verunsichern. Jojo bist immer du selbst....es gibt keine Krankheit die Jojo heißt. Nur deine Gedanken musst du anpassen.... heißt Ernährung umstellen für immer.... heißt schlemmen ja...aber nicht wie davor. Viel Erfolg 🤗 

Geht Euren Weg und hört nicht auf Kommentare mit Stoffwechsel der runterfährt oder dem drohenden JoJo. Gebe sjw* meine volle Zustimmung. 

In welchem Kommentar habe ich denn geschrieben, dass ich nur Gemüse esse...🤔 Ich esse auch Kohlenhydrate aber sehr gering. Wenn ich dass an Kalorien essen sollte was berechnet wurde, dann müsste ich völlen und 2200 kcal zu mir nehmen. Völlig Quatsch wenn ich abnehmen will. Jeder so wie er will.und Wem es nicht passt was ich posten, einfach weiter scrollen 😝 

Und ich esse auch Kohlenhydrate....wie Naddel  

@ardnas..... du, ich hab mich nicht angegriffen gefühlt....ich bin nur neu dabei, les zusätzlich Bücher übers abnehmen etc... und da mein ETB aufgrund von häufiger Bettlägrigkeit nur bei 1700 liegt, habe ich mir ausgerechnet, dass ich halt maximal bei 1200 kk täglich liegen sollte. Manchmal komm ich aber auch drunter, da ich z.Z. ne Chemo durchmache und mir letzte Woche echt täglich schlecht war. Sonst vertrag ich die Medikamente besser🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️.... Ich war/bin einfach nur verwirrt....und versuche Infos zu bekommen... habe früher Bodybuilding gemacht und da ne komplett andere Ernährung gehabt. So eine Umstellung wie jetzt momentan ist halt total neu für mich.... deshalb meine Frage zum ETB... Liebe Grüße  

Ja doofe Frage....ich habe zum Abnehmen viel Gemüse gegessen mit wenig Kohlenhydrate so um die 800 Kalos. Esse grad mehr Kohlehydrate und auch grad Müll weil ich kopflastig andere Probleme habe.Bin also auf Erhalt. Warum klappt das wohl.? Es gibt keine bösen Überraschungen wenn du nicht wieder mehr isst als du verbrauchst. Und wieviel das ist....steht NIRGENDWO geschrieben. Es kommt darauf an wie deine Person und dein Körper funktioniert....und das kann jeder nur für sich selbst austesten 🤷  

Violetta....wenn du in deiner Situation und wenig Bewegung moderat abnimmst, liegst du gut. Ich hab mir deine Kurve nicht angesehen. Gehst du Gewichtstechnisch langsam nach unten und fühlst dich gut....dann ist auch alles gut. ..so einfach ist das. Ein Mensch mit viel Medikation und kaum Belastung kann nicht soviel essen. Du machst das gut. 👍 

Danke sjw*.... ich fühl mich gut, hab nur spätabends etwas Hunger...den still ich dann auch... Meine Kurve geht stetig. Genau 1 Kilo pro Woche. Ich glaube, das ist ok. Am Anfang geht's ja immer etwas schneller..... wie ihr lesen könnt, fehlt es mir etwas am Selbstvertrauen ( ach was sag ich, mir fehlt viel Selbstvertrauen.....[Trauma etc])... deswegen werd ich schnell unsicher....und dieser threat hat mich verunsichert....weil ich ja noch recht neu dabei bin.... Danke für eure Meinungen, Ratschläge etc.... ❣️❣️❣️ 

Violetta....ja Herzelein....deine Unsicherheit bekommen wir schon noch weg 😉 😅 Poah....ein Kilo ist wunderbar. Abends Hungergefühl. ...kennen wir alle und jeder bearbeitet es anders. Sich auszubrobieren und auch mal was über den Haufen zu werfen.... völlig normal und gehört zum Lernprozess. Auf Körpersignale hören... und das kannst du sicher schon gut. Du tastest dich nach vorne und es ist gut so 👍🤗