Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 August 2015
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135,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 35,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2651 kcal
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Fett: 81,16g | Eiw: 224,58g | Kohlh: 251,63g.
Frühstück: Ameixas, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. Mittagessen: Salmão no Forno ou Grelhado, Mozzarella de Búfala, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Pão Folha. Snacks/Sonstiges: Activia Ameixa, Ameixas, Banana Prata, Pipoca, Cappuccino, Banana Prata, Morangos, Optimum Nutrition Whey Protein, AdeS Vitamina de Banana. mehr...
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5570 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Laufband - 45 Minuten, Trainingsmaschine - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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Fvperes's Gewichtsverlauf
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