Aлëнka's Notizen, 18 Aug 23

🍃Продолжение🍃
Что Я могу сказать, такой ежедневный отчет о съеденном довольно дисциплинирует не есть лишнего сверх нормы (ведь ты же отчитываешься перед другими людьми и будет стыдно показывать, что ты переел). Надо будет как-нибудь повторить.
А пока Я хочу снова попробовать уйти от подсчета калорий. Ведь это один из пунктов на восстановлении от РПП. Хватает меня правда ненадолго, ведь страх набрать вес из-за большого количества калорий (а ты например не знаешь сколько съел) слишком силен и всё ещё страшно. Но Я правда стараюсь сама выбраться из этого болота. Много читаю и смотрю видео по этой теме. Анализирую каждый срыв и даже понимаю отчего он произошел. Пока не разобралась, что же делать, когда ты понял, отчего случится срыв и как его предотвратить.
Еще подумала о том, что раз не могу сбросить вес, то может стоит и забить на свои объемы и просто поработать с качеством тела? Попробовать подтянуть его.

57 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1661 kcal

Fett: 37,94g | Eiw: 103,74g | Kohlh: 342,35g.   Frühstück: Акконд Десерт Добрянка Фундук, Кофе. Mittagessen: Экстра Хлопья Зерновые 5 Злаков, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. Abendessen: Мария Ра Лаваш Армянский Тонкий, Коровкино Сыр Плавленный Городской. Snacks/Sonstiges: Кухня на Районе Кофе с Молоком, PumpUp Батончик с Манго. mehr...

1812 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 36 Minuten, Crosstrainer - 11 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 13 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...