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اليوم الاول بالتحدي صيام 16 ساعه الفطار اومليت الشوفان مكوناتها ( شوفان ،طماطم,لبن،بيض،زيت زيتون) سعرات 652 سعر حراري
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1050 kcal
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Fett: 53,41g | Eiw: 47,51g | Kohlh: 98,45g.
Frühstück: زيت الزيتون, بيضة, انكور Anchor حليب daily plus, البصل, الطماطم, شوفان. Abendessen: خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, زيت الزيتون, بيضة, الطماطم, الحمص (المسبحة). mehr...
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2487 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, HIIT - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Noha013's Gewichtsverlauf
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