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这三年没好好锻炼，体脂率高了不少，人也老了好多，还是回归锻炼吧，光靠控制饮食还是不行呀。
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548 kcal
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Fett: 32,37g | Eiw: 50,33g | Kohlh: 10,70g.
Mittagessen: 红烧排骨. Abendessen: 蒸饺（海鲜馅或是肉馅）, 鸡腿. mehr...
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2442 kcal
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Bewegung:
椭圆仪 - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
24 Aug 23 vom Mitglied: liuxingfu0410
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撸铁和控制饮食可以同时进行呀，我增肌+刷脂都可以同时进行的，之前那两年练得狠，减了30多斤的情况下，骨骼肌不但没掉还涨了3kg多，减掉的是纯脂肪。从外观上看的话，身边人以为我减了50斤。所以一边控制饮食一边健身效果只会更好的
31 Aug 23 vom Mitglied: 占山为王女士
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