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Segue antes e depois (130kg para 80kg) sem cirurgia, somente dieta e exercícios. No começo realmente é sempre mais complicado, como tudo na vida, porem da para ser feito e bem de "boa" até. Gostei tanto dessa vida, que ingatei uma graducão em nutricão. :)
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1628 kcal
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Fett: 40,40g | Eiw: 101,72g | Kohlh: 221,81g.
Frühstück: Pão Francês sem Miolo, Quaker Aveia em Flocos Finos, Pronutrition Whey Protein. Mittagessen: Natural Salads Alface Americana, Pepino (Descascado), Beterraba Cozida, Brócolis Cozido, Frimesa Copa Lombo. Abendessen: Batata Inglesa Cozida, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Sadia Iscas de Frango com Empanamento Tradicional. Snacks/Sonstiges: Panco Rosquinha de Coco, da Fazenda Pão de Queijo, Maçã Argentina, Maçã Argentina. mehr...
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 Kommentare
Detalhe que será minha 3 Graduação e provavelmente a única que estou fazendo por amor ao conteúdo.
26 Aug 23 vom Mitglied: MPavan
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26 Aug 23 vom Mitglied: Reehlima
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26 Aug 23 vom Mitglied: Loide Damascen
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26 Aug 23 vom Mitglied: grazi_s2
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26 Aug 23 vom Mitglied: dianneds
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26 Aug 23 vom Mitglied: FJMPontes
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Parabéns 👏 Excelente resultado.
26 Aug 23 vom Mitglied: artursneto
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Parabéns pelo seu ótimo resultado
26 Aug 23 vom Mitglied: Sil Sloboda
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@MPavan, primeiro, parabéns pela dedicação e o resultado! Vc chegou a fazer cirurgia de reparação?
26 Aug 23 vom Mitglied: Filipez40
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@Filipez40. Mestre ainda não, eu tô a 7 meses fazendo dieta de macros com treinos pelo menos 5x na semana, e 4x de cardio, ficou um pouco de sobrepele ainda na região abdominal ( que é a última a sair mesmo). E tô sentido melhoras boas, porem demora mesmo. De resto consegui ficar sem quase nada de pele. Ainda não descartei a abnoplastia, mas vou seguir firme no processo que vem dando certo pelo menos por 1 ano.
26 Aug 23 vom Mitglied: MPavan
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meu irmão ,que diferença😮
26 Aug 23 vom Mitglied: anny coeta
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@MPavan Parabéns!!!! Seja bem-vindo ao mundo da nutrição. Minha primeira graduação foi em administração, a segunda em Gestão de RH, a terceira em nutrição, assim como você! Foi a melhor escolha que fiz na vida, hoje eu trabalho como nutricionista clínica e nunca fui tão feliz com uma atividade profissional. É gratificante ajudar as pessoas a mudarem de vida através da nutrição.
26 Aug 23 vom Mitglied: Carol Sesso
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26 Aug 23 vom Mitglied: priscilazottis2
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@anny coeta Bastante né ? Pretendo ainda mudar um pouco do de hoje para o daqui a 1 ano hehehe.
26 Aug 23 vom Mitglied: MPavan
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@Carol Sesso. Que maravilha, eu fiz logista, ADM e mais duas pós voltadas para esse ramos. Não que eu me arrependa sabe? Mas hoje em dia eu me vejo falando de alimentação e etc para todos e isso me faz um bem danado, além de praticar diariamente, então vi que isso e que quero para a vida! Hehehe
26 Aug 23 vom Mitglied: MPavan
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26 Aug 23 vom Mitglied: carolinahubbe
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27 Aug 23 vom Mitglied: Rusca
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27 Aug 23 vom Mitglied: simoneanjos
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Sensacional, parabéns pela conquista e pelo curso💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏆
27 Aug 23 vom Mitglied: Vidinha1
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parabéns. eu tbm optei pra r uma graduação em Nutrição após viver uma vida de obesidade. Aprendendo a cada dia me cuidar para depois cuidar de outros.
você está ótimo.
28 Aug 23 vom Mitglied: Adydoze
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