|
51,9 кг/89-64,5-94 Итак, погналити - "В поисках рельефа"
|
1788 kcal
|
Fett: 47,83g | Eiw: 129,52g | Kohlh: 207,22g.
Frühstück: Елизавета Хлебцы, Parmalat Молоко 1,8%, Самокат Пастила с Клюквой, Ичалки Сыр Полутвердый Лёгкий, Олейна Подсолнечное Масло, Шпинат, Яйцо Куриное. Mittagessen: Троекурово Куриное Филе, Мистраль Гречка. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Роллтон Спагетти Яичные, Олейна Подсолнечное Масло, Самокат Рыбное Филе Тресковых Пород в Кляре, Самокат Пельмени из Трески с Кальмаром. Snacks/Sonstiges: ВкусВилл Сибирские Отруби Сила Овощей, Рахат лукум. mehr...
|
|
 Kommentare
А какой у вас рост? Для 50 кг вы подозрительно мышцатое в ногах, обычно при таком весе там палочки
28 Aug 23 vom Mitglied: Gorelka
|
Gorelka, 164. На мне видно было каждые 1-2кг, здесь 52. Всю жизнь в весе 53-54 была мелкой, но жирненькой, уже ближе к 50кг "почище", но тощая, вот такие качели 🤷🏼♀️ За "мышцеватые" ноги спасибо 🤗 я только на пути к этому, но да, уже круче намного, чем было
29 Aug 23 vom Mitglied: Лена Колес
|
У меня много фото в диапазоне 49-56кг за период в несколько лет, там видно как цифры могу выглядеть по-разному
29 Aug 23 vom Mitglied: Лена Колес
|
29 Aug 23 vom Mitglied: Tvorylnik
|
Ууу, я 162 а а вешу чуть больше, есть куда работать.
29 Aug 23 vom Mitglied: Gorelka
|
29 Aug 23 vom Mitglied: Лена Колес
|
Очень красиво, все красиво...
Это результат кропотливого труда!!!
Вы умница!!!
29 Aug 23 vom Mitglied: Gyórgy
|
Какой у вас КБЖУ. Соблюдает все как положено белки, жиры и углеводы и сторого количество калорий в сутки?
05 Sep 23 vom Mitglied: ELEN@ M@M@EV@
|
ELEN@ M@M@EV@, разный в зависимости от цели. Но основные правила жиры 1-1,2 на кг веса, белки 2,2-2,5г, остальное углеводы. Ориентируюсь на средненедельную калорийность, по дням может быть коридор +/- 10%. Последняя поддержка около 2000, раньше повыше была, это гуляющий показатель
05 Sep 23 vom Mitglied: Лена Колес
|
06 Sep 23 vom Mitglied: Виталий Герасим
|
06 Sep 23 vom Mitglied: Лена Колес
|
Győrgy, спасибо, конечно. Но вы повторяетесь часто. Я стараюсь не игнорить адекватные коммент, но тут уж извините 🤷🏼♀️
06 Sep 23 vom Mitglied: Лена Колес
|
Лена Колес, спасибо! Учту)))
06 Sep 23 vom Mitglied: Gyórgy
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Лена Колес's Gewichtsverlauf
|