зветакабанова's Notizen, 31 Aug 23

Тот, кто жил в постоянном, непроходящем чувстве голода ( привет инсулинорезистентность, подтвержденная анализами) , когда неимоверными усилиями воли ты скидываешь ненавистные 5-7 кг, затем у тебя что-то случается и ты не в состоянии волей заставлять себя терпеть голод и за несколько недель ( я не прикалываюсь) набирает 5-7 кг обратно - поймет зачем мне кето. Люди с нормальным весом не поймут и слава богу. Никому такой жизни, в плане диет, как у меня не пожелаю. 

Посмотрите на YouTube доктора Берга. Он как раз пропагандирует здоровое кто и ИГ. 

Вы думаете тут нет тех, кто начинал с инсулинорнзистентностью? Не просто подтвержденной анализами, а и с назначенными препаратами митформинового ряда. С весом в 140 кг, раздолбанным метаболизма и качелями в +-30-40 кг? Есть. Но это не кето надо, это образ жизни менять надо, полностью и навсегда, искренне полюбить чистое питание и как минимум ходьбу, а не умирать, сбрасывая 5 кг неимоверно усилиями. Тогда все и случится, и вес уйдёт, и метаболизм восстановится, и инсулинорнзистентность исчезнет без мед.препаратов (волшебство ))) Только это не быстро, не к лету, не к НГ или ДР. Это навсегда и вы больше никогда не будете потакать себе в желании все бросить. Никогда. Эта мысль просто даже не может прийти в голову, т.к. бросать нечего, это ваша жизнь.  

А что Вы хотите услышать? Вы придумали себе, что Вам необходимо кето, но даже не потрудились узнать ЧТО ЭТО ТАКОЕ И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ!!! Удивляетесь почему нельзя шоколад, а если бы Вы прочитали, что такое кето, то бы знали, что диета подразумевает низкое, ОЧЕНЬ НИЗКОЕ количество углей. Я вам скажу, как человек с инсулинорезистентностью, кето очень помогает, падает аппетит, прибавляется энергия...уходит лишняя жидкость. И это все супер!!! Но сожрать булку, вы все равноо будете хотеть, потому что она манит, и тортик и пиццу...человек с рпп, всегда найдет причину почему он ЖРЕТ! (сужу по себе). Сначала необходимо разобраться с головой своей! И понять зачем все это нужно!  

Милые девушки !!!!🌹 ‍Приглашаю Вас в чат правильного питания *Стройняшки* Бесплатно 🔥🔥🔥 В нашем чате много нового, интересного и полезного!!! ❤️ Даём меню на день, рецепты ПП и тренировки 💪 Худеем коллективно, правильно питаясь. 🍏🍇🍐Хотите к нам? Пишите "хочу с вами" на номер WhatsApp +79841409283 и я вас добавлю 

Милые девчата👸(🔞18+ Здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат ПП 💃💃💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худела в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание! Наш чат находится в WhatsApp Пишите на номер 8-9525767227« хочу с вами» и я Вас добавлю 😘 

Почитал вашу ленту, вы возможно не рационально взвешиваетесь и это деморализует. Попробуйте взвешиваться 1 раз в неделю, в день максимально далёкий от предыдущей тренировки. Например пн ср и пт тренируетесь, значит взвешивание в пн утром после туалета и 2 дней чистого питания, без мусора шоколада и тп. Жиров меньше сделайте, а белков больше, до 1.5г на кг. Из белка жир не построить и мышцы будут меньше сыпаться. А жир на Кето это энергия. А зачем вам энергия извне, если своей полно. Лично мне больше БУЧ нравится, Кето это всё же питание больше для лечебных целей.  

так в любом питании важно не находитесь ли вы в профиците калорий,чтобы не набрать вес,кето это или любое другое питание 

почему вы едите так мало ккал,а потом удивляетесь,почему вы срываетесь и почему у вас привесы? 

И чего вам сдалось это Кето? я вот реально не могу понять. Этот вид питания сложный для организма, а иногда даже вредный. Зачем изобретать велосипед, если давно известно что все худеют только по одному принципу - дефицит каллорий. Все, других вариантов нет. А для Кето надо быть здоровым человекам с абсолютно здоровыми сосудами. Зачем Вам это Кето? Если у вас есть инсулинорезистентность - идите к грамотному эндокринологу, он поможет с этим вопросом. У меня была инсулинорезистентность, а ещё гипотериоз. Есть хотелось - аж трясло, силы на нуле, дифицит каллорий=прибавка в весе из-за отеков. После 4х месяцев самостоятельного бестолкового и бесполезного похудения я наконец поняла что нет смысла делать то, что не приносит результата и пошла сдаваться врачу. Как итог через 3 месяца минус 15 кг, инсулин пришел в норму, самочувствие нормальное. Что касается питания, мне советовали низкоуглеводное. Углеводов можно 80-100 гр в день, жиров оптимально столько, к какому весу стремитесь, в моем случае 70 гр, остальное белок. Кушать при инсулинорезистентности надо 3раза в день. Максимум 4 раза. Никаких перекусов. Никаких углеводов натощак, только после белка и овощей. Ну и правильные препараты и восполнение 

Недостаток витаминов группы б, особенно б1. И нарушение баланса электролитов часто провоцируют отеки на кето. Др. Берг рекомендует много калия. И витамины б в виде дрожжей. 

Сам сел на кето недавно. Подруга в кето уже около 5 лет. Посоветовала Доктора Берга в ютубе послушать. Он все нормально рассказывает 

есть здесь люди, которые худеют на кето, у меня двое-трое таких знакомых. вот я не помню, кажется с Апреля Аленка уже -20кг. при этом и в отпуск ездила и шампусиком иногда балуется. 

Если Вы не нашли на ФС, это не значит, что тут нет таких. Возможно ваше сообщение нужные люди не увидели. И по существу: любой протокол питания не даст результата без отладки всего образа жизни. И даже тогда нужно приводить организм в порядок совмещая, возможно несколько протоколов вместе и походы к врачу. И да. Смею Вас уверить, что ИР и СД2 лечатся с помощью низкоуглеводного питания или кето питания.  

На кето с 2018 по 2020. В первые полгода худела на 10 кг (у меня много лишнего веса никогда не было). Прыгала до потолка от количества энергии, считала окружающих тупыми хомячками и проповедовала всем Берга и иже с ним. Вся эта шняга про инсулин и "назначенное природой питание".Через полгодика эффект волшебной таблетки закончился. Катехоламиновый буст (причина подъёма) закончился, произошла адаптация, энергии стало как обычно, и начались "отёки от помидорки". Потихоньку на том же кето набрала обратно вес (т.к. никто не отменял влияние профицита/дефицита вне зависимости от типа питания). Только при этом ограничивая себя и знатно отекая от любого "шаг влево". Так повисела года полтора, и вернулась обратно к всеядению. 

Что за этот эксперимент изменилось : 1. Совсем ушли перекусы, ем 2-3 раза в день, не тянет 2. Питание ближе к НУП, углей 100, редко до 140. Мне так комфортно. Но при этом могу позволить себе десерт или тарелку макарон и не отечь после этого как свин 3. Явно ушло состояние микро нарушений глюкозного обмена. нет сонливости после еды, для своих 40 лет я вполне резка и энергична, зал бег, всё естественно не "на зубах" 

Выводы которые для, себя сделала: 1. человеческий организм очень адаптивен, он может приспособиться к любому питанию 2. кето как система на долгосрок не нужна, а части людей может быть и вредна 3. кето хорошо для выправления ситуаций с нарушенным глюкозным обменом когда уже есть ир, ли или их характерные признаки - сонливость после еды и мало энергии, жор, плохая терморегуляция тд. В этом случае период ограничения углей и переход на жировой метаболизм выравнивают и балансируют систему. но это не панацея для похудения. 4. ближе к балансу - а-ля НУП - даёт более здоровый и долгосрочный результат 

а, да, ещё эффект резкого похудения = часто результат слабого жирового метабоизма на этапе адаптации (от нескольких месяцев до полугода). привычный источник энергии - угли - убрали, а жир пока неэффективно перерабатывается в энергию. человек думает "вау, я жру стейки с маскарпоне и худею!", начитывается кето блогеров что так и должно быть, и радостно продолжает, без учёта энергобаланса. А через какое то время эти стейки с маскарпоне начинают отдавать не 50 % энергии из жиров (условно), а 80%. И разница идёт в бока. ну либо встаёт вес, если выходит баланс по энергозатратам. а при этом ещё есть сложный механизм долгосрочной регуляции веса гипофизарным аппаратом через лептин и другие гормоны - грубо говоря если тушка привыкла весить 80, то она ещё лет 10 будет стремиться вернуть это значение понижая лептин и повышая грелин. А радостный кетозник будет жрать стейки с повышенным аппетитом (он ведь с них худеет!) и набирать обратно эти 80. Вобщем эти механизмы тоже не волшебная кнопка. Основа похудения - дефицит. и это чисто индивидуальная да ещё и меняющаяся со временем история. так что без подсчётов никуда 

DariyaDzhiga. 👍👍 

Спасибо всем, кто высказался. Некоторые комментарии было приятно читать - в них собственный опыт, реальные советы мне. Некоторые комментарии написаны только с единственной целью - показать "белое пальто" комментатора. Это опыт. Свои выводы напишу в следующем посте.