malejuda's Notizen, 31 Aug 23

Te puedo decir lo que me ha servido he perdido 20 kilos en 1 año, primero paciencia hago 2 horas de ejercicio diario en el gym y mi alimentación va en el conteo de calorías yo debo consumir 2400 para perder peso consumo 1900 diarias, como de todo pero especialmente frutas, verduras, huevo, pollo y pescado ya que no me gusta la carne roja, me gustan muchos los dulces y los controlo sin llegar a abstenerme para no sufrir y que sea un proceso que disfrute, ah y en mi entrenamiento utilizo aminoácidos y vitamina c y después del desayuno tomó el magnesio y ácido folico, suspendo 3 meses y vuelvo y las tomo mi piel, mi cabello están mejor que nunca 💯ante todos son mis resultados ósea que me importa una miércoles la opinión del resto del Mundo, siempre consulta con tu médico un abrazo y espero te sirva🌸 

ayunar... no comer tan seguido, y cuando te toque comer, en porciones pequeñas pero que sean alimentos que realmente te beneficien