invisible guest's Notizen, 01 Sep 23

Afiyet olsun 😋 o kremimsi şey nedir ? 

afiyet olsun ✨ tek öğün beslenmeyi çok merak ediyorum ama cesaretim yok🙃 

Ve ketomu besleniyosunuz? Yoksa tek omad mı?  

Kremsi olan kaşar peyniri 

Hem keto hem omad  

Akşama kadar kahve su maden suyu. Akşam ise şekersiz unsuz istediğini ye. İlk gün zor oldu ama 3. Gün çok hissetmedim.  

Kaşar olduğunu anlamayışım🌝 ben jölemsi gibi gördüm merakımdan sordum o ne ki diye 🫨🤣 Bende keto 2 öğün yapıyorum ama asla giremedim ketosize 😒 2 gün omad denedim 3. Gün ölüyodum 2 ye geçtim mecbur 😒 

Keto size girmek için yağı atttırmak karb sıfırlamak gerekiyor..Hindistancevizi yağını arttır biraz kahve vs. Keto ölçer resmi paylaşıcam şimdi bubdan edinebilirsen takip kolay oluyor. Benim önceden 7 ye kadar çıkmıştı..  

Günlüğüne baktım Yasemin cim ketozisee gşrmemek için hiç bşr sebep yok. Sadece yeşillikleri çıkar yerine proteini ve yağı arttır bence.  

Yaa gerçektenmi🫨 bende 10/15 gr net carbta tutmaya çalışıyorum ama sıfıra yakına indiremedim tabii. proteini kilo başına 1 gr olarak aldım hep fazlası ketosizden çıkarır deniyo diye . Ama açıkcası 1.2 kadar alsam daha rahat doyar ve mutlu hissederim. ketosize girmemem bir yana , 65 gr protein almama rağmen 1 ay öncesine göre kastan kaybetmişim😣 Heryerde ayrı bi makro hesabı ne denediysem oldurtamadım bi türlü ya . Sizce (?) 65 kg yum . Troit hastasıyım. Ortalama 65/70 gr protein 70/80 gr yağ Maks. 10/15 net carb 1000/1200 kalori alıyorum. Yanlışım nedir 😫  

Troid bendede var çok fena bir hastalık. Yağı yükseltirsen olur bence. 7 yıldır ketojenik beslenmeye çalışıyorum 56 kg pek geçmedim. 20 tane iğne ve tatil bana 8-9 kg mal oldu. Beraber başarırız. Sporda ekle beslenmene..  

Protein artsa sorun olmaz. Haşlanmış tüm tavuk yediğimi bilirim🤣🤣 işlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durmak gerek onlarda ketozisten çıkarıyor 

Ya gerçektenmi🥹paketli vs asla tüketmiyorum ve htta haftada 3/4 gğn kardiyo da yapıyorum ama bi yağ yakma mekanizmasına giremedim bi türlü 😮‍💨🌝 Demekki yağı ve proteini kilo *2 bile alsam olur yani🥲😋 Valla makrolarla doyamamaktan, sürekli hesap yapmaya çalışmaktan usandım üstelik mükafatta alamıyorken .... 😮‍💨 Ozaman bide kokrmadan tüketeyim bakalım bu sefer olacakmı🥹 Çok teşekkğr ederim ya gerçekten🌺