|
Когда я начинала кето я планировала сбрасывать примерно по 1 кг в неделю. то есть к 1 сентября я должна была весить 70. перед тем, как сесть на кето очень сильно подготовилась. много прочитала, просмотрела про кето диету, перешла на 18/6 на низкоуглеводном питании, закупила все необходимые витамины, продолжала ходить около 10-12000 шагов, зал три раза в неделю. с 5 августа начала кето, но наслушавшись в интернете тех, кто поет, что есть можно всё, не считая калорий, главное кето продукты не стала делать, как они говорят, а просто ела в 2 приема пищи по 700-800 кал каждый, в общем за день около 1700(норма на которой по фастсикрет я должна худеть). за первую неделю ушел килограмм - я решила, что это вода и продолжила дальше. а дальше застой на 2 недели... я мягко говоря расстраивалась. все кетогуру рассказывали мне ,что на кето худеют все и что в итоге? хотя последнюю неделю августа ела вообще на 1000 калорий в среднем. в общем в пятницу 1 сентября психанула и перешла на омад и за два дня ушло 2 кг и я прекрасно понимаю, что это не жир. жира можно потерять до 200 гр в день. получается за месяц у меня произошла задержка воды в организме из-за которой я не видела своих результатов в похудении. итог к 3 сентября похудела на ту цифру на которую хотела на 3 кг.
|
70 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 7 kg pro Woche
|