|
В среднем питаюсь на 800-1000к в день. Прочитала, что это очень мало. Программа рекомендовала мне 1800-2000к. Но я на эти калории должна сто то вредное закидывать иначе не влезет столько еды.
Посмотрим сегодня взвешусь перед треней, если особо отвеса нет, то буду пробовать поднимать калорийность.
Diätkalender ansehen, 05 September 2023:
|
1134 kcal
|
Fett: 56,93g | Eiw: 55,27g | Kohlh: 97,22g.
Frühstück: ARO Джем Клубничный, Азбука Вкуса Сырники из Творога с Изюмом Жареные, Optimeal Коллаген, Кофе с Сахаром. Abendessen: Три Правила Греческий Салат с Мягким Сыром и Пикантной Заправкой, Увелка Гречка в Пакетиках, Первая Свежесть Филе в Панировке. mehr...
|
|
656 kcal
|
Bewegung:
Рск - 22 Stunden und 30 Minuten, Sauna - 20 Minuten, Schwimmen (Mäßig) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Laufband - 20 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
О май гадбл🙈🙈
У меня в день только белка ±на 800 ккал. Вреднятину особо не ем.
Как у вас выходит по БЖУ на 800-1000?
06 Sep 23 vom Mitglied: Ekaterina.Valeyeva*
|
Сама не понимаю. У меня два приема пищи, оба полноценных. Перекусов нет. По показателям недобор везде кроме жиров. Вот сижу анализирую.
06 Sep 23 vom Mitglied: Balistasta
|
За вчера возьмем, это максимально съедено.
Сырники / 391
Салат греческий 310
Филе индейки 180
Гречка 105
Кофе с сахаром 76
Джем 80
Коллаген 22
Итого 1164
Для меня это прям много еды.
06 Sep 23 vom Mitglied: Balistasta
|
Тоже на таком каллораже, вроде хватает, потому как у меня РПП, стоит начать есть больше чем 1200-1300, не могу остановиться(((.и тогда прощай фигура и всё труды, набираю моментально, могу и по 5 кг в месяц.
06 Sep 23 vom Mitglied: galinapolozenceva459
|
В меня больше не лезет просто, я прям тяжесть ощущаю от количества съеденного. Если например что то вкусное но не полезное, это пожалуйста🫣 но тоже мало надо. Поправилась так за год тк антидепресанты пила, ну закусывала их ясное дело😩 а так 20 лет держался вес до 65 максимум.
06 Sep 23 vom Mitglied: Balistasta
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Balistasta's Gewichtsverlauf
|