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Emagreci 3kg no último mês, porém entendo que isso era inchaço. Agora está muito difícil emagrecer mais, estou fazendo déficit calórico, vou na academia duas vezes na semana ( é oq consigo) estou me alimentando melhor, mas não o suficiente acredito. O que pode me ajudar a emagrecer? preciso até o final do ano eliminar 5kg
Diätkalender ansehen, 05 September 2023:
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865 kcal
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Fett: 32,23g | Eiw: 46,52g | Kohlh: 99,93g.
Frühstück: Salame, Bauducco Pão de Forma Integral, Doce de Leite. Mittagessen: Alface, Pimentão Verde, Cenouras, Batata Inglesa, Carne de Porco, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Patê de Frango, Ovo de Codorna. Snacks/Sonstiges: Probiótica Whey Bar Doce de Leite , Chocolate. mehr...
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2123 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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