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Rowing X with HIIT -
every 10 mins switch to bicep curl grip for 1.5 to 2.0 minutes
- then up out of the rower and with 15lb kettlebells
- 2 x turkish get ups (per side)
- 10 x lateral raises - 10 x standing military press - 10 x tricep extensions
- 3 x 10 pushups - total 51 pushups
12500 iu D3
B-12 1200 mcg
Kirkland Calcium Plus 1500 mg (elemental calcium) 600 mg
w 39
Diätkalender ansehen, 07 September 2023:
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1415 kcal
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Fett: 69,09g | Eiw: 105,57g | Kohlh: 101,19g.
Frühstück: Coffee. Mittagessen: Metamucil Sugar Free Metamucil, PVL Protein Powder, Carlyle Organic Inulin Powder. Abendessen: McDonald's Quarter Pounder with Cheese, McDonald's Double Quarter Pounder with Cheese. mehr...
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2325 kcal
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Bewegung:
Rudern - 31 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
why so much D3? im curious
07 Sep 23 vom Mitglied: Darlene914
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Levels of D3
Dr. John Campbell
https://www.youtube.com/watch?v=E3_t-EQIy0s
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30611908/
08 Sep 23 vom Mitglied: Bruce-Ott
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Bruce-Ott's Gewichtsverlauf
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