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Rowing X with HIIT -
every 10 mins switch to bicep curl grip for 1.5 to 2.0 minutes
- then up out of the rower and with 15lb kettlebells
- 2 x turkish get ups (per side)
- 10 x lateral raises - 10 x standing military press - 10 x tricep extensions
- 3 x 10 pushups - total 51 pushups
12500 iu D3
B-12 1200 mcg
Kirkland Calcium Plus 1500 mg (elemental calcium) 600 mg
w 39
Diätkalender ansehen, 08 September 2023:
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989 kcal
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Fett: 36,76g | Eiw: 46,92g | Kohlh: 118,69g.
Frühstück: Coffee. Abendessen: Compliments Maple Cream Cookies, Two Bite Original Two-Bite Brownies, Red Sweet Pepper, Broccoli, Bibigo Korean Style Fried Rice Vegetables with Kimchi, Chicken Drumstick. mehr...
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2639 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Rudern - 1 Stunde und 1 Minute, Ruhen - 14 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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