Gayet güzel mutlu bir iş yapmışsın yarasın hemi 🙂
11 Sep 23 vom Mitglied: AslanBey26
|
Yahu neden yarasın 😅😅 kilo vermeliyim, ama bir şeyler ters gidiyor, sıfır bilgi olunca böyle demek… Moraller bozuk 🤦🏻♀️
11 Sep 23 vom Mitglied: TucceMutlu
|
Anlat nasıl ve neler yaptığını yardımcı olalım
11 Sep 23 vom Mitglied: AslanBey26
|
Günlük aktivitem pek yok, haftada 3-4 gün 1er saatlik yürüyüşler yapıyorum, sadece akşam yemeği yiyorum, kahvaltı çok çeşit ve kalabalık ortamda olmadığı için pek ciddiye almam, 2016dan beri 50 kilodan 62-63 kilolara çıktım, sigarayı bıraktığım için olduğunu söylüyorlar ama 2019da sigarayı bıraktım ben😅 ve boğazı tutunca ben baya iyi kilo verebilen biriyim, bu hafta denedim ama olmadı 🤷🏻♀️ Yaş ilerleyince zorlaşır diyorlar, bilemiyorum… Kısaca ben bölgesel kilolu biriyim, ne yenmeli ne yenmemeli, ne tür aktiviteler benim için iyi bilmiyorum 🤷🏻♀️
11 Sep 23 vom Mitglied: TucceMutlu
|
Tucceee sana tavsiyem sık sık yemsk yiyerek alman gereken kaloriden 500 600 kalori aşağısını alman kahvalti yap öğlen ve akşam öğünüde ye protein bazlı beslen yağ eritirken kas kaybı da yasamiyican yani vücudun da sarkmalar olmayacak yaşla alakası yok zayıflamak istiyorsan kalori açığı vercen bu kesin bilgidir Ama fazlası da zarar bu sefer vücut kendini korumaya alıyor hiç kilo veremiyorsun
11 Sep 23 vom Mitglied: AslanBey26
|
Benim 1900 kalori almam gerekiyormuş FatSecret göre, ben günlük 700-800 aldım son bir haftada, açlık hissetmedim, arada tartıldığımda 700gram verdiğimi gördüm ve havalara uçuyordum ama bu gün fena oldu… Ciddi anlamda moralim bozuk, hareketsizlikten mi acaba 🤷🏻♀️
11 Sep 23 vom Mitglied: TucceMutlu
|
Yok onla alakası yok özel günlerde felan vücut su tutuyor birde bugün çok yüklenmişsin duruma kızıp
11 Sep 23 vom Mitglied: AslanBey26
|
Anladım Aslan teşekkür ederim, dediklerini yapmaya çalışacağım 👍
11 Sep 23 vom Mitglied: TucceMutlu
|
1200 kaloriyi geçme yağlı değilde protein bazlı beslen bir hafta sonra görelim bakalım en az 3 öğün ye hesaplayarak hatta ara öğün yap iki tanede metobolizma hızlansın biraz
11 Sep 23 vom Mitglied: AslanBey26
|
Çok teşekkür ederim haftaya salı yine konuşalım bu konuyu o halde 👍
11 Sep 23 vom Mitglied: TucceMutlu
|
O zaman haftaya görüşürüz bozmadan devam et 💪 gecen güzel olsun
11 Sep 23 vom Mitglied: AslanBey26
|
Teşekkür ederim, senin de 💪🏼
11 Sep 23 vom Mitglied: TucceMutlu
|
Günde 700 kalori alıyorum demişsiniz metabolizmanız yavaşlamıştır ve kendinizi kısıtladığınız için bugün böyle olmuş 1700 1900 kalori civarı beslenip egzersiz yapıp o şekilde kalori yakarsanız bol su içerseniz hem daha doyurucu beslenip metabolizmanıza işkence çektirmezsiniz hem de böyle ataklar yaşamazsınız 700 kalori çok az sürdürebilir değil
11 Sep 23 vom Mitglied: Helinn22
|
İdesu ben daha önce bir kez zayıflamaya karar verdiğimde yine FatSecret kullanarak günde 2 saat yürüdüm, kahvaltı ve akşam yemeği öğünleri yaptım, temiz beslenmeye çalıştım, 2,5 ayda 7,5 kg verdim, ben zaten yemek yemediğimde çok agresifleşirim çünkü yemek yemek benim için dünyanın en güzel şeylerinden, ha deliler gibi oturup tencere tencere de yemiyorum tabi 😅 bu Sevda yüzünden gastronomi okudum 3.üniversite olarak… her neyse ben iradeli davrandığım zaman gerçekten acıkmıyorum, sadece duygusal açlık yokluyor… kendimi durdurabiliyorum tabi bazen zor oluyor ama alışma süreci geçince bence çok iyi olacak benim için…
11 Sep 23 vom Mitglied: TucceMutlu
|
Helin tamamen bilgisizlik, sağdan soldan gördüğüm tek öğün beslenme diyetleri vs… yarından itibaren eski sisteme dönüş yapacağım yavaştan… umarım tekrar 53-55 falan olurum, 50 olmasa da olur tamam 😅
11 Sep 23 vom Mitglied: TucceMutlu
|
Helin egzersiz derken? Yürüyüş yapabilirim, evde yağır spor salonunda kapalı kalıp debeleniyorım ben spor olmuyor o bana 🤭
11 Sep 23 vom Mitglied: TucceMutlu
|
İnsan ister istemez etkileniyo o düşük kalorili tek öğün diyetlerden aklımızı çeliyo ama sağlıklı değil 😅 yürüyüş bence gayet iyi metabolizmanızı yavaşlatmadan yeterli ve sağlıklı beslendiğiniz sürece istediğiniz kiloya ulaşırsınız eminim kolay gelsin
11 Sep 23 vom Mitglied: Helinn22
|
Teşekkür ederim Helin 🌷 metabolizmayı hızlandırmak için hareket edilmeli yani, doğru anladım değil mi? Kusura bakmayın lütfen 🙏😅
11 Sep 23 vom Mitglied: TucceMutlu
|
Yeterli beslenmeli ve hareket etmelisiniz evet 🌸 ne demek ne kusuru
11 Sep 23 vom Mitglied: Helinn22
|
Helin çok çok çok teşekkürler 😍 iyi akşamlar 🌷
11 Sep 23 vom Mitglied: TucceMutlu
|