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Rowing X with HIIT -
every 10 mins switch to bicep curl grip for 1.5 to 2.0 minutes
- then up out of the rower and with 15lb kettlebells
- 2 x turkish get ups (per side)
- 10 x lateral raises - 10 x standing military press - 10 x tricep extensions
- 10 pushups
12500 iu D3
B-12 1200 mcg
Kirkland Calcium Plus 1500 mg (elemental calcium) 600 mg
w 39
Diätkalender ansehen, 11 September 2023:
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155 kcal
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Fett: 1,09g | Eiw: 27,57g | Kohlh: 16,19g.
Frühstück: Coffee. Mittagessen: Carlyle Organic Inulin Powder, PVL Protein Powder, Metamucil Sugar Free Metamucil. mehr...
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2569 kcal
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Bewegung:
Rudern - 54 Minuten, Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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