Лена Колес's Notizen, 12 Sep 23

Как у хомяка  

А у вас было такое, если сильно урезаете кбжу примерно до 1200 , вес стоит и быстро набираете обратно если пришли к своим 1800 

ВичкаЛ, боже упаси 1200, я таким не балуюсь, 1700-1800 это мой минимум. Я берегу здоровье, психику и мышцы. Вот раньше худела на низкокаллорийке, но потом набираешь, конечно, долго это все стабилизировать, нездоровая ерунда, не надо так делать 

Хорошо, а если рост маленький 159, как можно есть столько? И как вы рассчитываете путём проб, или здесь,а может примерно  

ВичкаЛ, прекрасно можно есть столько) не только от роста/веса зависит. Полно примеров, что с такими, как у нас пропорциями и даже мельче кушают очень объёмное. Факторов много. Движение, соотношение ММ и жировой, особенности организма, история предыдущих диет...  

Во первых, цель... Цифра не цель, а инструмент. питаетесь обычно, в кайф ~ месяц, считаете, анализируете, что происходит с вашим телом. Так нащупывается поддержка. Потом +/-10% от неё пляшете. Это комфортный диапазон для роста и похудения. Мм очень важна во внешнем виде, ест мясные барышни, им схуднул и конфетка, а есть жирненькие дрищи, где только чередование растить и торопить даст результат, я из таких 

Спасибо, полезно. Я всё уже пробовала(а может не всё, кажется предела нет))за 21 год методом проб и ошибок , худела,потом опять вверх, не на много себе позволяла , потом физуха , но лёгкая и опять на минимуме кбжу. Сейчас худела до 45 но пропадают месяки) и удержать вес хочется но тяжело, не получается, специально наела ещё 3 удерживала 48 , но всё равно в таком состоянии находится боюсь за женские и другие гормоны. Скорее замедленный метаболизм- очень долго на безуглеводке, изредка позволяла что-то сладкое, сахара и другое подобное хлеб, не ем ,это с 20 лет ( 41), теперь последние 2 года включила каши, и вижу что мне так легче худеть, изредка хлебцы, мясо , творог это всегда. Самое интересное до сих пор не могу нащупать идеальное соотношение вес-состояние) извините , если что, так хочется пообщаться на эту тему с продвинутыми людьми или с более свободными по отношению к своему состояни 

И да мне кажется, что наверное я тоже,как и вы жирная дрыщ))) наращивать сложно, с весами работаю , кушать сильно хочется ☺️ 

ВичкаЛ, желаю гармонии и ясности изначально в голове 😘 еда - это не зло, обжор÷ство, голодовки это плохо и некачественная еда, а организму должно поступать необходимое количество БЖУ и нельзя отказаться от какого то из этих нутриентов в угоду диетам. По продуктам чем проще состав, тем лучше, без демонизации отдельных видов. Вообще по жизни люблю принцип 80/20 во всем, это когда 80% как положено, 20% хулиганств 😊 и в еде в том числе. Помогает и к цели двигаться, и с ума не сойти, быть в балансе и гармонии 👌 

Не бойтесь набрать, да, прилипнет и мм и жировая, но потом когда скинете, тело будет эстетичней выглядеть. Но для этого нужно действительно много есть, обычной еды преимущественно, вы поймёте это, голода не будет) ну и тренить грамотно 

Спасибо 😉 👍