Шуламит-Яэль Гирш's Notizen, 14 Sep 23

если жить прям в ограничении то будут срывы, позволяю себе иногда мучное, но только очень-очень вкусное, чтобы это того стоило. Со сладким вообще проблем нет, кола зеро иногда, различные батончики прекрасно заменяют сахар 

Выйдите на поддержку, отдохните какое-то время, если долго дефицититесь это обычное состояние. Если не поможет - ищите ошибки в питании - низкий калораж, неправильный счёт, кривое бжу и тд  

Да, как раз такое. Сижу ем батончики из орехов. Одна задача-минимум - не вылезти за рамки поддержки.Уже месяц не могу настроиться и вернуться к дефициту.Апатия .  

Ещё бывает, что, вроде поела достаточно, вкусно и калорийно, а насыщения нет, особенно в ПМС. Тяжело в такие моменты... 

У вас хороший вес. Если не нравится форма тела, то надо делать тяжестями. Видели наверное картинки, где две девушки одного веса, но у одной попа висячая, у второй нет. 

самое главное не написала), устали - отдохните. хорошо, что вы это словили в себе. некоторые пашут, пока не рухнут 

Я для этих целей делаю один день читмил в неделю. И душа спокойна, и похудению не вредит. Если, конечно, не объедаться в этот день до боли в животе. 

Понимаю Вас прекрасно, третью неделю держу дефицит в 1400 кк, 1-2 раза в неделю питаюсь на 1800, около полугода занимаюсь бегом, пробегая по 5-15 км (От настроения зависит), подключила зал, теперь еще хожу на тренировки. Было очень легко до вторника, во вторник взвесилась, вес стоит, как результат вчера переела…сегодня апатия полная😒 

Да, было. 2 недели вес стоял, я подзабила, следующие 2 недели я ничего не считала и ела интуитивно. Сейчас снова взялась за подсчет и вес потихоньку уходит. 

Сейчас тоже самое, вес стоит 3 недели и объёмы тоже с прошлого месяца остаются без изменений. Хочется пить горячий шоколад с армотатной булочкой только только из духовки а не это вот всё...  

Приятно знать, что ты не один такой) застрявший) А то очень обидно:) 

Вес стоял 2 недели, один день ела все вредное, перебрала на 1000 ккал, на утро прибавила 1,1 кг. След день так получилось был только завтрак и на ужин фрукты, и на утро -1,7 кг , теперь стабильно снижается, питаюсь по режиму 

конечно было. Хотелось есть конфеты и ела и перебор по калориям был и досада ,что делаю назло себе ,а ни кому - нибудь 

Бывает раз в 2-3 месяца, на неделю забиваю на все и ем как хочу, на весах больше полутора кг за неделю не прибавляется, зато потом легко вернуться к привычному режиму и продолжить сбрасывать 

Витамины принимайте 

Тягу к сладкому уменьшают пиколинат хрома, также по себе замечаю, что железо помогает, особенно в кр дни 

Была на дефиците 1500, к концу второго месяца засвистело, забрызгало. Решила поднять до 1800 и разрешать себе что то из запрещенки, типа что б в голове не было ограничений. Мне хватило трех-четырёх дней чтоб войти в привычное русло. В итоге калории в приложении не снижаю, но питаюсь на привычных 1500 (зная, что если что, запас есть и я могу себя не ограничивать). 

Большое спасибо всем за небезразличие, поддержку и советы! Всех обнимаю♥️ 

Вот потому я и отказалась наотрез от всяких диет! Питаюсь как обычно, просто поглядываю на среднемесячное количество калорий. И теперь меня не пугает желание наесться жирного и сладкого. Организм возьмет свое и дальше спокойно будет питаться на адекватных калориях)) 

Бросьте диету! Кайфуйте от жизни! Просто делайте всё из любви!❤️