|
Lagi jalani promil, kata dokter boleh diet tp jangan defkal, takutnya terlalu kurus (bb aku 48 tp agak buncit) Cardio + joggingpun ga disarankan Makan seperti biasa tp pola makannya lebih dijaga gaboleh berlebihan/kurang + makan yg lebih sehat pastinya
Diätkalender ansehen, 20 September 2023:
|
1232 kcal
|
Fett: 43,55g | Eiw: 43,93g | Kohlh: 180,06g.
Frühstück: Koepoe Koepoe Selasih, Kurma, Mangga, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Oatsy Oatmeal Rolled Oats, Timur Tengah Granola Dark Chocolate. Mittagessen: Telur Rebus, Gado Gado, Bumbu Kacang, Lontong. Abendessen: Tomat Merah, Saori Saos Tiram, ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng. Snacks/Sonstiges: Buah Pir, Rebo Kuaci Original, Mangga. mehr...
|
|
1 bis 20 von 29
 Kommentare
semoga programnya sukses ya🤲👌🤝🏻🙏
19 Sep 23 vom Mitglied: Aming73
|
Amiinn.. terimakasih banyak bang🙏
19 Sep 23 vom Mitglied: faridhakj
|
Tb berapa ka? Bb nya sama kayak aku
19 Sep 23 vom Mitglied: nqraera
|
@nuriiqr : tb 148 bb 48 , pendek akuu😅
19 Sep 23 vom Mitglied: faridhakj
|
kalo buncit tapi badan kurus berarti mungkin masalah pencernaan dan bloating. Olahraga boleh sih tapi jangan berat kalau bisa cari olah raga buat kurusin perut
19 Sep 23 vom Mitglied: NadyaChrisanti
|
@nadya : iyaa bener ka, soalnya dulu aku kurus bgt bb cuma 37kg trus mau gendutin badan tapi caranya salah. Malah pola makan berantakan & banyak makan goreng, tepung, gula mungkin.. sekarang mo perbaiki pola hidup dg makan yg bener & rutin olahraga.. selama ini olahraganya lebih fokus buat menimalisir lemak perut soalnya aku rasa ini subkutan fat yg ngelipet2 gitu
19 Sep 23 vom Mitglied: faridhakj
|
makanan buat promil apa saja ya kak
19 Sep 23 vom Mitglied: z.megalia
|
@z.megalia : kalo yang spesifik aku belum tau pasti sih ka, sepengetahuanku disarankan perbanyak konsumsi real food sperti buah2an sayur2an. Kurangi makanan olahan dr pabrik, karbonya juga kalo bisa real food bukan olahan seperti roti, mie kemasan. Untuk minumannya bisa seduhan rimpang, jus & susu itu bagus. (Ini cuma disarankan saja bukan wajib / dilarang sama sekali)
19 Sep 23 vom Mitglied: faridhakj
|
sma kak bb nya 48 tpi tinggi aku 163 tpi perut buncit wkwkwk🤣🥹
19 Sep 23 vom Mitglied: itsmyjournal
|
Loh sama bgt kita, aku juga tb 148 wkwk
Sekarang LP berapa ka? Aku awal diet bb 50,8 LP 77,5 sekarang bb 48,7 LP 71cm
19 Sep 23 vom Mitglied: nqraera
|
aku mau promil juga mlh dsruh ikhtiar diet bb 65 buncit bgt....🥲🥲
19 Sep 23 vom Mitglied: ruriwn09
|
@haipahmagick : itu kalo perut kaka udah ga buncit, udah kaya model korea tuh😂
19 Sep 23 vom Mitglied: faridhakj
|
@nuriiqr : wahhh progressnya lumayan tuh ka, jalani dietnya gimana bagi tips dongg.. aku awal LP 78 , sekarang masih 74🥲
19 Sep 23 vom Mitglied: faridhakj
|
@ruriwn09 semangat kaaa, pokonya ubah pola hidup lebih sehat lagi yukk.. semoga apa yang diharapkan tercapai🤗
19 Sep 23 vom Mitglied: faridhakj
|
@nechaan49 iya betul skinny fat ka🥲 makasih sarannya yaa🤗
19 Sep 23 vom Mitglied: faridhakj
|
boleh minta resepnya mbak, keknya enak
19 Sep 23 vom Mitglied: Nutrition Fact
|
Overnight oat ini ka. (✨4 sdm oat , ✨2 sdm granola , ✨1 sdt biji selasih, ✨potongan kurma sukkari lembut bgt tinggal dikasih ✨susu low fat yang putih) Makan ini bikin cukup kenyang sampe waktu makan siang kalo aku , lebih baik diimbangi dg potongan buah lagi ya, kalo aku pake mangga untuk camilan.
20 Sep 23 vom Mitglied: faridhakj
|
Aku defkal kayak biasa, olahraganya seringan treadmill aja di rumah. Cardio sama latihan beban tipis tipis
20 Sep 23 vom Mitglied: nqraera
|
minum blackmores i folic sama natur e kak. aku liat di tiktok banyak yg berhasil
20 Sep 23 vom Mitglied: jangan gagal lagi
|
diet memang ga berarti nguruskan badan... tapi menyehatkan pola hidup... semangat! 😇
20 Sep 23 vom Mitglied: Rina0K
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
faridhakj's Gewichtsverlauf
|