|
Народ. А поделитесь заКардио. Кто сколько фигачит, в каком режиме и сильно ли влияет на похудёж? Силовые падают? Я больше 15-20 мин интервалки после силовой никогда не делала и отдельно не делаю. Мож я какую беговую правду-истину упускаю))
|
1234 kcal
|
Fett: 40,49g | Eiw: 122,17g | Kohlh: 93,79g.
Frühstück: Карат Сыр Домашний 4%, Аморе Крабовые Палочки, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Parmalat Молоко 0,5%, Ногинский Хлебокомбинат Хлеб Украинский Новый. Mittagessen: Имбирь Маринованный, Здоровье Имитированная Икра Черная, Карат Сыр Домашний 4%, Треска Отварная, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Abendessen: Карат Сыр Домашний 4%, Ого Овсяные Отруби, Салат Айсберг, Рис Вареный, Грядка Удачи Фасоль Белая, Московский Провансаль Майонез, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий. Snacks/Sonstiges: Балтийский берег Кальмар со Вкусом Краба, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий. mehr...
|
|
 Kommentare
Я тоже кардио делала после силовой 20-30 минут и всё. И только на время сбрасывания веса, потом 15 минут заминки оставила. В отдельные дни делала пару месяцев дома на степпере по 30мин, пока он не сломался)))) бегать не люблю
26 Aug 15 vom Mitglied: valyaw
|
Утренние пробежки 30 мин,и в зале до и после силовых по 15 мин. Пока не худеется,но подтянулась заметно,питаться нужно научиться правильно...
26 Aug 15 vom Mitglied: Rashkrash
|
Быстро хожу по 60 мин. 3 раза в неделю, пульс держу 120-130, бывает выше. А вообще смотря для чего вы делаете это кардио. Я сердце тренирую, кстати этот же темп для похудения тоже подходит. Но я ставлю акцент на сердце, кардио все же :) После силовых делала по 15 мин, потом оставила, а то чуть перетрен не схватила. Слишком много тоже плохо.
26 Aug 15 vom Mitglied: _Gall_
|
_Gall_ 3 раза по часу. Rashkrash утренние по 30 мин. Герои!
26 Aug 15 vom Mitglied: ReginaMariya
|
Степпер противный, хорошо что сломался))
26 Aug 15 vom Mitglied: ReginaMariya
|
ReginaMariya Да это не много, вон люди в залах по часу бегают на скучных тренажерах, аж пот льется... Вот они да-а-а "герои"...
27 Aug 15 vom Mitglied: _Gall_
|
2 раза в неделю 40-50 мин с час 130-140 ходьба. Использую для прочистки мыслей и улучшения самочувствия после серьезной умственной работы. А для похудения бег по утрам натощак. Мышцы тоже горят =(
27 Aug 15 vom Mitglied: Lynx56
|
да, степпер сломался очень удачно, потому что дальше я вряд ли на нем продолжала бы заниматься)), только пылился бы. А так и позанималась и деньги в магазине вернули))
27 Aug 15 vom Mitglied: valyaw
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ReginaMariya's Gewichtsverlauf
|