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1 mes de volta a musculação e alimentação mais regrada. Acho que ja fez diferença. Aos 43 anos o processo é mais lento e ver o corpo reagindo anima a continuar.
Diätkalender ansehen, 21 September 2023:
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1053 kcal
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Fett: 51,33g | Eiw: 81,69g | Kohlh: 62,43g.
Frühstück: Pif Paf Presunto, Tirolez Creme de Ricota Light, Pão Francês sem Miolo. Mittagessen: Mr. Bey Torta de Limão, Sadia Coração de Frango, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura. Abendessen: Sadia Blanquet de Peru (20g), Boa Nata Queijo Minas Padrão, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). Snacks/Sonstiges: Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Itambé Iogurte Natural Integral (170g). mehr...
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2197 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 3 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 49 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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yanna.moreira's Gewichtsverlauf
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